在写文章的前一天晚上，小编测试了一下自己的睡眠质量，给我的睡眠质量打出的评分是49分（100分制），而打出的睡眠年龄是75岁…（小编实际22岁）。这就可以说小编的睡眠质量是相当的差了。然后清晨起来小编就觉得晕晕乎乎，真个人都充满了丧的感觉。这就是睡眠质量不好对人体造成的表面英雄。而对于宝宝，睡眠就显得更加重要了。下面小编为大家分享一下促使宝宝睡得好，健康发育的几个方法，让你们家的小宝宝能够在保证质量的前提下茁壮成长。
1.坏境
在昨日的测试中，有一项是睡眠坏境的测试，小编的坏境还是不错的，只有15分贝，是算极好的了。除了睡眠中没有噪音之外，还要注意室内的湿度和温度问题。现在中国也有着翻天覆地的变化，几乎绝大多数家庭中都不会担心温度的问题，那么就一定要注意室内湿度环境了。干燥会容易引发伤害，潮湿会让人觉得粘粘的不舒服，对于小宝宝更是容易引发湿疹的危险，所以尽量保持湿度在60%-70%左右是不错的选择。
2.几点睡
很多妈妈都会规定宝宝在20:30之前睡觉，其实这是不错的选择时间段。宝宝的睡眠时间会比较长，而20：30睡觉，等熟睡之后大概就需要一个多小时的时间了。大家都知道，生长激素分泌的产生是2大方面，一方面是运动，另一方面就是睡眠。而最旺盛的时间就是在22:00-01:00这个时间段。所以一定要让宝宝在21:00之前就寝。
3.时长
21:00开始睡，那么几点醒比较合适呢？大概在07:00醒比较适宜。宝宝睡觉的时间会比较长，这样才能保证宝宝能有一个充足的时间来休息。就像小编一样，每天十二点睡，睡觉又浅，有些动静就能醒了，睡眠质量就极其差。那么第二天就是迷迷沉沉，眼皮都觉得很重的感觉。
4.睡前准备
不知道大家有没有这样一种经历，白天经历了很累的事情或是在睡前锻炼了，那么晚上入睡时间就会很快，而且睡眠质量一般也会比较不错。这点其实也可以运用到宝宝身上。在晚上时候可以带着宝宝一起做一些运动，不宜太激烈，跑跑步还是不错的选择。然后回家提前让宝宝洗漱好了在床上等待着睡觉，那么宝宝就会安稳一晚了。
关于宝宝睡觉的问题很多宝妈都会觉得：“这道题太难了！”，就是因为宝宝睡觉尤为重要，不少宝妈也想过了和实用过了不少妙招，却总是不出效果。在这里我要提醒各位宝妈一句，一定要在保证宝宝睡眠质量的同时再搞懂宝宝睡觉的问题。
