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哺乳期怎么下奶

发布时间:2020-05-09   来源:亲亲育儿家    阅读: 1.53W 次
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哺乳期下奶是很多宝妈都要面临的问题。尤其是在生完宝宝后奶水少的宝妈,在哺乳期妈妈们应该怎样正确的下奶呢?

月子期间,这种下奶食物,效果差,还长肉,很多宝妈都在吃

月子期间,宝妈们都是少不了汤品的,老人们认为这样既补身体,又下奶,对宝妈和宝宝都好。但是月子期间,宝妈们吃得更多的却是一些油腻的汤品,不仅下奶效果差,还长肉,很多宝妈却都不知道,还乐此不疲。你是否也中招了呢?一起来看看吧!

哺乳期怎么下奶

宝宝刚出生,主要的食物,就是奶水,奶水也是宝宝最好的营养品。因此,宝妈奶水越丰富,宝宝能够获取的营养也会更多,不用担心宝宝饿肚子、营养不良的问题。而大多数宝妈,可能都会担心一个问题,那就是自己奶水不足怎么办?

哺乳期经常喝油腻汤水,真的好么?

可能老人们都会认为宝妈们产后要多喝汤,不仅有利于补身体,还能够有助于下奶。因此,如果是老人侍候月子,那么宝妈们可能每顿都是少不了鸡汤、猪蹄汤等油腻的汤水。但是这样真的好么?

事实上,并不是如此,宝妈们天天喝这样的汤水,但是却依旧存在奶水不足问题,并且还可能发现自己体重进一步直线上升了。这是为什么呢?

为什么喝油腻汤水,下奶效果并不明显呢?

哺乳期,宝妈经常喝油腻的汤水,为什么奶水依旧不足呢?其实,这是因为喝这些油腻汤水,并没有多少下奶的效果。这些汤水,也并不是老人们以为的那么有营养。炖煮的油腻汤水,汤水中的营养物质,基本上都是可溶性蛋白质、肌酸、少量氨基酸,以及大量脂肪等可溶于水的物质。这些物质,对于增长奶水的效果并不大,也不会给奶水增加多少营养。

并且宝妈吃了太多油腻的汤水,直接导致宝妈身体摄入脂肪量急剧上升,从而也导致了宝妈产后越来越胖。如果是剖腹产的宝妈,还可能增加伤口增生的几率。此外,宝妈产后吃得太过油腻,还可能导致奶水中脂肪含量上升,不仅容易堵塞乳腺,导致乳腺不通,出现涨奶、回奶的问题。新生儿宝宝,吃的奶水,脂肪含量太高,也是不利于宝宝肠胃消化的,容易导致宝宝肠胃不适,拉肚子。

而真正能够增加奶水营养的钙、铁、锌、蛋白质等营养物质,主要还是在肉中。别以为产后多喝糖水,就能能补身体,促进奶水分泌了。这并没有多少科学依据的。但也并不是说,喝汤品,就对下奶,没有一点作用。

产后多喝清淡汤品,好处多多

方便宝妈进食与消化

宝妈产后身体虚弱,多喝糖水,方便宝妈进食,也方便宝妈消化,但是需要注意要清淡一些。因为宝妈产后肠胃消化能力差,吃太多油腻汤水,不仅不容易消化,还容易导致宝妈出现便秘、上火的情况。

有助于下奶

要知道,奶水中,90%以上都是水分,产后多喝汤汤水水,不仅有助于宝妈补水,对于奶水的分泌也是有促进作用的。毕竟奶水多额分泌与合成,是需要大量水的。如果宝妈身体没有摄入足够的水,那么奶水分泌必然也是会受到影响的。

补充营养

宝妈产后吃一些清淡的汤品,还需要吃汤品中的肉,因为汤中的营养,毕竟有限,大部分的营养物质,还是在肉中,宝妈奶水分泌,也是需要大量营养的,因此,宝妈喝汤的同时,还是需要吃肉,尤其是瘦弱,瘦弱中含有大量优质蛋白和很多身体所需的微量元素,这样才能够给身体补充营养,使得奶水营养更为丰富。

一般来说,坐月子期间,老人都会从家里拿来土鸡,给宝妈炖汤吃,但是自家养的鸡,一般来说都是比较油腻的,因此,在炖汤的时候,最好过滤一下油脂,在炖给宝妈吃,这样汤水,就不会太过油腻了。猪蹄汤,不要天天喝,少喝一点还是可以的。可以多喝点鲫鱼汤和排骨汤,不仅清淡也有营养,对于下奶同样效果好。

宝妈们想要奶水充足,除了要多喝清淡的汤品,还需要多吃蔬菜水果,多喝水,多让宝宝吃奶,宝宝才是最佳的催乳师,多让宝宝吃奶,对于下奶催乳,是有着非常好的效果。宝妈们千万别忽视了。

你在哺乳期间是如何下奶的呢?是否也有中招了呢?


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