什么样的乳汁是优质的？查看母乳颜色可以看出乳汁质量吗？乳汁分泌的三个自然阶段，其中每一阶段都各有其营养特点。但是对于不同的妈妈们，乳汁的颜色偶尔会出现不同，或者有前后差异，不知道的母亲可能会以为自己出现了某些异样，那么什么样的乳汁才算优质？
那么母乳为什么会呈现不同的颜色？母乳颜色与营养含量之间又是什么关系？妈妈们怎么饮食才能维持高质量的母乳？下面我们就一一为您解答。
一、灰白色乳汁
妈妈们最开始分泌的乳汁由于含有足够量的矿物质，所以呈现灰白色。传言说吃了这样的奶容易泻肚，因而把它白白挤掉，这样的做法多么可惜！其实，只要宝宝吸吮一会儿后，奶水就会自然变白，而这时乳汁含量最高的就是蛋白质和碳水化合物了。当哺乳快要终了时，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有这三个阶段的奶汁都被婴儿食用了，才能保证合理的营养，而且这样做还能促进下一次乳汁的分泌。如妈妈的乳汁持续为第一段情况，平时就加强蛋白质含量丰富的食物摄入。
二、淡色
有些妈妈的奶水看起来很淡，总觉得营养不足，事实上，这只是脂肪含量少的原因。如我们上面所说，前奶虽有矿物质、维生素等不可缺少的营养但脂肪含量少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常称后奶)，随着脂肪含量增加，才会逐渐变为白色。许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。另外多吃动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。
三、黄色
孩子出生后头几天，妈妈的的母乳量较少，乳汁较稠，颜色发黄，称为"初乳"。初乳含有丰富的营养和抗病物质，所以千万不要挤掉，应全部喂给孩子。为能产生足够的母乳，只要孩子想吃，就应该喂奶，不必定时。为了确保婴儿发育的需要与预防佝偻病的发生，应在出生一个月后，在哺乳的同时，在医生指导下补充安全量的维生素A及D(或鱼肝油)，但应避免过量中毒。
四、淡绿
如果妈妈的乳汁有时会有其他的颜色，大部分和妈妈饮食或药物中的色素有关，宝宝的尿液也可能有相同颜色的改变。引用含有黄色及红色素的饮料，可以使母乳变成淡红橘色，绿色饮料、海藻、及一些天然维他命丸可能造成奶水变绿。这些颜色的改变通常都无害。
以上就是常见的几种母乳颜色情况。那么新妈妈们应该怎么饮食才能保证乳汁质量呢？首先，要注意钙和维生素D的摄入：如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，这会造成妈妈们骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等；其次，母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充；最后，要注重饮食全面与均衡。平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
