宝宝吃什么长个子快？
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。
鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。所以如果想让宝宝长得快，应该吃些什么食物呢？
1.奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。
2.大豆和豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3.虾皮
虾皮中含钙量极为丰富。
4.动物肝脏
含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。
5.排骨
富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。
6.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果
含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。
7.紫菜、海带
富含碘,有利宝宝生长发育。
8.牛肉
含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。
9.鱼肉
鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果
被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。
几款简单的助宝宝成长的美食：
下面小编为妈妈们介绍几款简单易做的美食，这对于正在长身体的宝宝来说，是很好的食物哦，大家可以参考参考给自己的宝宝做一点。
1.三豆拌黄瓜
黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。
一个凉菜成功了，就是这么简单，也就2元的成本
当然还可以在加一个热菜，再来一个米饭泡汤是最好的。
2.排骨炖山药
a.将山药削皮，冲洗后滚刀法切块，之后浸泡在冷水中。切的时候最好戴上手套，不然手沾上粘液会过敏发痒
b.将排骨剁成块
c.锅里烧水，将排骨飞水去除血末
d.将排骨、山药倒入砂锅，加清水，放入切好的生姜片、大蒜、料酒，盖盖，大火煮沸转小火慢炖半小时，注意不要让汤溢出来
e.加盐后再煮五分钟，关火放入味精即可食用
3.鲫鱼豆腐汤
a.将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。
b.鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。
c.器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆腐片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。
4.干炸小鱼(虾)
把小鱼(虾)先用盐、葱、姜、料酒稍腌片刻,挂蛋清面糊,入油锅炸,出锅撒椒盐即可
鲜香可口,可连骨一起吃。
5.虾皮紫菜豆腐汤
将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。
水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。
