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宝宝长高的秘诀

发布时间:2014-05-13   来源:亲亲育儿家    阅读: 3.09W 次
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速查儿童身高标准,你家孩子达标吗?很多妈妈对于自己的孩子的身高、体重都非常的重视。总是担心自己的孩子不达标,儿童长高是指从婴儿期一直到青少年时期的身高增强情况。

宝宝长高的秘诀

儿童长高除了受到遗传决定外,还受到睡眠、运动、营养等各方面因素影响。

根据儿童的生长规律:婴儿期:一年长25厘米、幼儿期:(1-3周岁)长高17厘米、学龄前期、学龄期:每年5~6厘米、青春期:每年别低于7厘米。

那么,影响孩子身高的因素有哪些呢?

研究表明,人类的身高70%由遗传决定,剩下的30%主要受到睡眠、运动、营养和心理四个因素影响。因此,要保证儿童有充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养。

有助于孩子长高的方法:

1)保证有充足的睡眠时间

新生儿:20-22小时;

2月婴儿:18-20小时;

1岁:15小时;

2岁:14小时;

3-4岁:13小时;

5-7岁:12小时;

8-12岁:10小时;

13-18岁:9小时;

成年人:7-8小时

60-70岁:5.5-7小时

2)保持均衡的营养

人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质、维生素、矿物质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

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