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宝宝长高黄金期的时间段 3岁前是宝宝长高黄金期吗

发布时间:2017-09-17   来源:亲亲育儿家    阅读: 3.08W 次
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3岁前是孩子长高黄金期吗?想要不愁孩子将来身高等问题,爸妈该怎么办呢?接下来看看3岁前是长个子的黄金期,爸妈做到这5点。

一白遮百丑,那么一高至少可以遮十丑吧?个子都很高的爸妈美滋滋,个子都很一般甚至都偏矮的爸妈,想到宝宝以后的身高,有点犯愁。身高呢确实70%靠遗传,但还有30%的空间可以努力努力,突破爸妈的极限值不是?

所以,聪明有远见的爸妈,就会用这几点,来牢牢抓住3岁前宝宝长个的这一黄金期,让宝宝的个子高一点再高一点。

为什么3岁前是长个黄金期?

青春期是长高的一个黄金期,爸妈都知道,就略过不提。重点说说爸妈可能忽略的“3岁前”吧。

先说说宝宝身高增长的规律。出生时宝宝身高大概是50厘米,0-1岁嗷嗷叫着窜个子,6个月内的宝,正常情况下每个月增幅2.5 厘米以上;6-12个月每个月增幅1.5厘米m以上,综合一下,1岁内年平均增幅为20-25厘米。

1-3岁就慢下来了,每年增幅8-10厘米,3岁后更慢,每年增幅为5-7厘米。下一波长个子高峰期,就要等到青春期了。

爸妈可以这么对照一下,1岁的宝宝身高75厘米左右,2岁时85厘米左右,3岁时95厘米左右。

有研究表明,0-3岁期间,爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理,将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。

10厘米啊,妥妥的一双大长腿的差距啊。

所以,最好每半年就给宝宝量一次身高,如果长个明显不达标,有可能是发育迟缓,需要去医院。尤其是早产儿或出生时体重比较轻的宝宝,一定要把他们的生长曲线记录下来。

宝宝长高黄金期的时间段 3岁前是宝宝长高黄金期吗

做到这5点宝宝身高不用愁:

良好的睡眠——

为什么1岁前宝宝会嗷嗷叫着长个子?宝宝后天长个的30%中,有睡眠、运动、饮食、心情等,其中最重要的就是睡眠。

因为生长激素分泌最多的时段就是在睡眠状态中。生长激素是脑垂体分泌的,在宝宝1岁前,它几乎24小时不打烊,加上宝宝睡眠习惯普遍没定性,几点睡差别不大,起跑线差不多,都在猛蹿个头。

1岁后生长激素扛不住连轴转了,白天要休息休息,基本集中在晚上开工,尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这2个时段,是成长激素分泌的高峰时段。

所以,要想宝宝以后个子高,爸妈一定要确保他们有良好的睡眠,一定不能熬夜。

合适的运动——

户外运动对宝宝好处多多,但并不是所有的运动都有利于长个子,爸妈在选择运动时要注意取舍。

最有利宝宝长个子的是游泳、跳绳、各种球类,这些运动相对比较轻松,还能让宝宝的肢体自由伸展。

像举重、摔跤、哑铃等等,对宝宝来说负重太重,而且还是压缩性的运动,对长个子极其不利。

合理的饮食——

现在的宝宝都不愁吃,但吃什么很重要。

想要宝宝长个子,蛋白质、维生素、矿物质这些必不可少。

骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质,宝宝生长发育越快,越需要补充蛋白质。像动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质,爸妈都可以多给宝宝吃吃。

维生素对宝宝的生长发育有一个平衡补充的作用,对骨骼发育有加速作用。所以新鲜蔬菜水果、动物肝肾、鸡蛋这些都不能缺少,尤其是新鲜蔬菜水果,可以让宝宝多吃吃。

矿物质就更好理解了,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中2/3的矿物质里头的99%,就是由钙、磷、镁组成的,牛逼不?

所以乳制品要让宝宝多摄入,能拉长骨骼呢。

其实说到这里,聪明的爸妈已经发现,合理的饮食就是饮食均衡,不挑食不偏食,也不能营养过剩,让宝宝吃成一个小胖墩。

这里插一句小胖墩对长个的影响:肥胖会让膝关节负担过重,膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置,也是身高生长的重要部位,长期压迫着自然不利于长高。而且一胖还会让骨龄加速增长,容易让宝宝身高过早封顶,透支未来的身高。

适当的日晒——

适当的日晒能促进维生素D的合成,维生素D又有利于钙的吸收,自然对长高有帮助。像这会儿秋天,太阳没有夏天那么猛烈,早上10点前、下午3点后都可以适当让宝宝晒晒太阳。

愉悦的心情——

这其实是个“辅助功能”,心情好了,宝宝的睡眠质量自然好,就有利于生长激素的稳定分泌,而且心情会影响到身体哦,这点爸妈应该深有体会吧?

心情好的宝宝,免疫力、情绪、精力等等都会UP,积极因素也会体现在身高中。

祝宝宝们都能长高高,个头超过爸妈,拥有大长腿!

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