如何让孩子身高潜能大爆发？孩子长高都是在某一阶段爆发的，孩子年纪越小，长高的潜力越大，增高的效果最好，恰是父母和医生帮助孩子长高的绝佳机会。那么，怎么让孩子从身高优势中获得信心呢？下面一些长高小技巧帮助孩子充分发挥身高潜能，并将其总结为高效生长的5个长高法则奉献给大家。
法则一：身高监测
跟踪孩子的成长可以帮助家长监控可能影响孩子成长的基本状况，监测身高是很有必要的。
1、正确测量身高
让孩子靠墙站直，取下鞋子，以免它们影响孩子的身高。地面应平整，以获得最准确的读数。确保孩子的脚后跟在一起并接触到墙壁，还应该移除任何可能妨碍测量的发饰等。
将扁平的物体贴在孩子头顶上，可以使用精装书或硬的标尺来做到这一点。让你的眼睛与孩子头顶平齐。轻轻地将扁平物体压在孩子头顶，确保物体与墙壁成直角。
使用铅笔在墙上留下一个小标记，也可以将一张纸贴在墙上并在其上标记，测量数据精确到0.1厘米，可测量多次取平均值。
2、正确评估身高
怎么知道孩子生长发育是否正常，怎么掌握孩子的自身生长发育规律呢？这就要利用生长发育曲线了。
生长发育曲线是通过检测众多正常儿童发育过程后描绘出来的，整个曲线由若干条连续曲线组成。
●最下面的一条曲线为3%，意思是将有3%的儿童低于这一水平，可能存在生长发育迟缓；
●最上面的一条曲线为97%，意思是将有3%的儿童高于这一水平，可能存在生长过速。
这两种情况都应该引起关注。中间的一条曲线为50%，代表平均值。
在图表上标记你的孩子对应的的身高和年龄，可以确定你的孩子的身高所处的百分位数。如果您的孩子的测量值低于第3百分位，或高于第97百分位，请尽快联系医生并提供此信息。
每三到六个月衡量一下孩子的身高并绘制生长曲线，从生长曲线可以看出孩子的生长速率是否正常，例如，如果您的孩子从第75百分位移至第25百分位，生长速率明显变慢，这种变化可能与营养，潜在的慢性疾病（如心脏病或肾衰竭）或激素分泌异常（如生长激素、甲状腺激素）有关。应及时咨询儿童内分泌科或儿童保健科医生并进行相关详细检查。
法则二：营养均衡
处于生长发育期的儿童和青少年，饮食方面要注意营养均衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配。
烹饪可少糖、少盐、少用酱油、味精等调味料,多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。
饮食和健康是密不可分的，早在《黄帝内经》中就已提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食建议。中国儿童平衡膳食算盘强调了均衡营养的重要性！为了使孩子获得身体成长的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
法则三：良好睡眠
良好的睡眠会促进垂体生长激素的产生。建议孩子平均每天至少睡足8小时。因为，睡眠过程中分泌的生长激素，可以帮助孩子长高。
深度睡眠是孩子身体长高精力充沛的保证。做好以下三点，可以帮助孩子获得更好的睡眠，助长高一臂之力。
1、制定一个规律的作息时间
18岁以下的青少年需要每天至少8.5个小时的睡眠。如果需要在7点左右起床，那么入睡时间就应该定在晚上10点半之前。
设定一个时间点的目的在于训练大脑，使生物钟变得更加规律，可以更好的督促孩子依照目标完成长高计划，这就要求每天都要定时定点。当时钟走到10点半时，身体就自动进入睡觉状态。到了早上七点，就要起床。可以根据实际情况来确定具体的时间段。
一旦定下作息时间表，就要坚持下去。每晚都准时睡觉。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。
坚持作息时间也包括准时起床。尽管多睡一会儿是一件很诱惑人的事情，小憩并不会改进你的睡眠质量，只会影响你的作息时间。
2、良好的睡眠环境和睡前习惯
尽量使睡眠环境保持平静，尽量消除噪音和不必要的光线，睡前一小时避免大脑兴奋。
养成固定的睡前习惯，睡前习惯可以包括泡澡，读书，听舒缓的音乐，以及其他可以帮助放空的事情，让孩子有一个较好的睡眠情绪。
3、入睡前，伸展一下筋骨
入睡前做下简单的拉伸动作可以帮助长高，慢慢来，不要勉强自己做高难度的伸展。保持你的身体尽可能直，脊椎尽可能直，躺在床上，双臂和腿向床脚伸展，伸展你的四肢，让身体完全地放松。
法则四：定期运动
要想充分发挥长高潜能，就必须强调运动中的“定期”二字。任何“三天运动，两天偷懒”都是在为长不高找“借口”。
你需要在孩子的日常生活中灌输运动精神。让他每天做伸展运动，随意跑动，玩得开心也是长高的技巧！提醒他，这些运动对他和他发展中的骨骼发育至关重要。拉伸确实能帮助孩子长高，特别是定期进行拉伸练习。脊柱伸展练习在增高运动项目中非常普遍。
鼓励你的孩子定期运动。观察他最喜欢的运动，并支持他发挥特长！运动是另一种引入高度的方法，是的，最一种让孩子成长最简单的方式之一。
法则五：HGH获取
生长激素（HGH）可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的、至关重要的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，最终导致身材矮小。
生长激素的分泌还和生长高峰期有关，尤其是青春期，在性激素的协同作用下，生长激素每日的分泌量会明显增加。而当发育成熟后，生长激素的分泌量逐渐减少。同时，随着发育的成熟，长骨远端的骨骺逐渐闭合，生长空间逐渐变小直至停止生长。
因此在这生长发育的各个关键时期，有效的HGH获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子真的是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医，使用基因工程重组技术生产出来的人生长激素注射剂也是一种增高手段。
这5个“长高法则”让孩子得到的不仅仅是一个高挑的身材，还能帮助孩子养成良好的生活习惯和积极的生活方式。
长高是一个需要长期坚持的过程，首先给自己定一个小目标，把每天的小事都当做目标，比如今天运动了一小时，太棒了，给自己个小奖励吧，因为完成一个目标了！和大长腿更近一步了！
