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身高不达标?这5件妨碍宝宝长高的事别再做啦!

来源:亲亲育儿家    阅读: 3.06W 次
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我和丈夫的身高都比较高,但为什么儿子就是个不高呢?他现在满三周岁了,但是身高还不到一米,别人看见都说孩子长得太矮了。很多科学研究表明,身高除了受遗传因素影响外,后天的营养和运动等因素也对宝宝的生长发育有着重要的影响。即使父母身高很高,但是如果不注意科学的饮食、合理的运动,就会影响孩子的成长。

误区1: 让宝宝过早起床

家长早早要赶去上班,只能早一点叫宝宝起床,可这样做不但会影响孩子的睡眠还会影响到他的身高发育!生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

建议:不要让宝宝当夜猫子,宝宝晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让宝宝入睡更快。让宝宝每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。

身高不达标?这5件妨碍宝宝长高的事别再做啦!

误区2: 给宝宝过量补钙

我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给宝宝补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育,但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。

建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让宝宝多晒太阳。

身高不达标?这5件妨碍宝宝长高的事别再做啦! 第2张

误区3: 让宝宝吃的过饱

人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。营养过剩还会让宝宝性发育期提前,造成性早熟。

建议:家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

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误区4: 带着宝宝整天宅在家

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息,以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上,阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日,宝宝想长高也很难。

建议:科学的晒太阳能够促进钙吸收,户外活动还能增加宝宝的活动量,跑跑跳跳多运动,对宝宝的身心健康都有很好的作用!建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

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误区5: 让宝宝长时间坐着玩玩具

运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于宝宝长高。但如果宝宝长期不动,就有可能成为矮个子了。

建议:合理安排宝宝的活动,科学掌握好宝宝的运动量,对宝宝长高很有帮助。

1岁以下宝宝:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于宝宝的生长发育;

1-2岁宝宝:多练习跑跳、拍球、双腿跳,有助于长高;

2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动。

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