动运动够多
在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。
在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。
等到了大一点儿,就可以尝试篮球、排球等跳跃多的球类运动。
每天多点户外运动对于3岁以前的宝贝,如果能跑会跳,那么尽可能多的在户外玩耍。台阶上跳上跳下,空地上奔跑,足够的运动促进宝宝的骨骼发育。
生长素在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果只是让宝宝在9点上床,或者已经上床但还没睡着,生长激素的分泌量都会大打折扣。睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。
睡觉时间
最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过9:30。
起床时间早上起床,对于6岁以前的孩子来说,最好能在7点以后起床。
后天的饮食、运动、身高的影响也很大。睡眠同样不可忽视,宝宝睡眠时间太晚,影响生长激素分泌,进而会影响身高。
吃营养够好吃得多就是营养好,那可不一定。关键是要饮食均衡,如果你家有个挑食的娃,那妈妈就要多费心思、把各种食材做成不同的样子,引起宝贝吃的兴趣了。
饮食均衡主要包括: 钙质要足够钙是骨骼成长的基础。推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大,但不可缺,否则可能出现问题或疾病。而疾病是影响宝贝身高的一个重要因素。每一个妈妈,都希望孩子人高腿长,这是基本的硬件。
除了以上招数,听说孩子老是蹲着也不好,腿部血液不流畅,玩耍直接坐地上或椅子,平时穿衣穿鞋也避免太紧,有空就带孩子练习上台阶、爬个小坡。
虽然我不知道未来是不是真的有用,就当游戏一样玩耍和运动。以后到底能有多高,当妈的也算尽力而为了。