备孕并不是一件轻松的事情，尤其是备孕很长时间但仍旧没有动静的人，就会很焦虑，那么，备孕焦虑怎么缓解？

备孕焦虑怎么缓解

对第一次备孕的妈妈，一点不焦虑是不正常的，就像考试一样，每次都担心自己考不好，其实关键不是自己考不考得好，而是自己学的怎么样，有没有认真，有没有融会贯通，有没有学会。

所以，我们在孕前该做的功课(孕前体检、孕前知识)做足，当好做妈妈的准备，一定会有小天使选择我们成为她的妈妈，我们也相信我们自己会成为合格的妈妈。

1、学会放松。
放松心态，放松身体，在这个春暖花开的时候，和家人来一次春天的亲密接触。良好的家庭氛围，也会提高人的精神欢娱程度。
2、多读正向的书籍。
好的心理暗示会导向你的正面情绪。
3、多看自己喜欢的节目或者综艺。
4、多跟另一半沟通、交流。
男生的思维和女生的完全不一样，会考虑的更周全，更详细，可以多听听他们的建议。
5、如果严重，找专业的咨询师。
适当的焦虑还是有的，过度焦虑对自己和胎儿都会产生危害，让我们一起对生活有新的认知，避免盲目焦虑。
备孕一年之后没有怀上大部分人都会开始怀疑自己是不是身体出现了问题，如果医生检查没有什么问题的情况下，很有可能是心理因素的影响