月经杯有 25 mL(小)和 30 mL(大)容量，如果你在用卫生巾时白天的使用量是 3～4 片，那说明你一天才需要将月经杯取出。我们量多的女性整个月经期的流量大约在80ml的样子，所以平均到每天，月经杯的容量足够一个月经正常的女性使用12小时了。
月经杯更换时间不要超过12个小时，最好12个小时就要换。在使用月经杯前，需要进行消毒，方法很简单，将硅胶材质的月经杯放入沸水中煮五六分钟，然后再用专门的清洁液来清洗，或者用弱酸性的沐浴液、清水、肥皂等来清洗月经杯。
所以我们可以早上出门前用，然后晚上回家取出，干净消毒后再塞回去。只要把握好「12 小时原则」，完全可以灵活安排自己时间。
1.优势
(1)置入月经杯后，个人无任何异物感，在穿衣以及行动过程中非常舒适。
(2)无侧漏。
(3)在第一天和第四天血量较小，月经杯可以较好地维持12小时正常使用。在月经量较大的第二天和第三天中，需要六小时更换一次，夜晚睡觉则不需更换，相较于卫生巾和卫生棉条，使用月经杯不需要时刻考虑更换问题。
(4)月经杯用清水即可清洗，清洗非常容易，也不会有任何异味。
2.劣势
(1)新手在使用月经杯的过程中，心理障碍较大，会觉得难以置入。建议放轻松，深呼吸，并采取“郁金香”式折叠方法，练习到熟练为止。
(2)在月经量较少的时候，置入比较困难，需要小心。
(3)由于月经杯完全置入阴道内，无法观测什么时候需要取出，因此需要花一到两个月经周期观察自己的使用情况，以确定适合的使用时长。
