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熬夜吃什么提高免疫力

来源:亲亲育儿家    阅读: 3.01W 次
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鸡蛋

经常熬夜的话体内的蛋白质会流失不少,所以一定要注意及时补充蛋白质,而鸡蛋就是一种优质蛋白质含量极高的食物,所以熬夜的时候来一两个鸡蛋对身体是很好的。

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苹果

苹果是公认的健康水果,它含有丰富的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等,能帮助人体分解聚集于体内的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,还能有效防止动脉硬化。

熬夜吃什么提高免疫力 第2张

橙子

橙子是一种常见的柑橘类水果,它除了含有丰富的维生素C可以美白之外,还含有丰富的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

熬夜吃什么提高免疫力 第3张

香蕉

香蕉也是熬夜时的救星,它含有丰富的钾和镁,钾是维持人体心跳和血压的必备物质,而镁则有消除疲劳的功效。而且,香蕉的糖分容易立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。

熬夜吃什么提高免疫力 第4张


柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

熬夜吃什么提高免疫力 第5张


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