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【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱

来源:亲亲育儿家    阅读: 1.81W 次
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水煮菜减肥食谱大全集:水煮鸡胸肉

材料:娃娃菜2棵、鸡胸肉200g、小米辣椒少许、酱油、醋

做法:先将水煮开,加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟,注意时间,太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎,根据个人口味加到醋和酱油中~我用的是2:1的比例,这个可以调整。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱

水煮菜减肥食谱大全集:香菇高丽菜汤

材料:洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克

做法:将香菇切丝,荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可,起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第2张

水煮菜减肥食谱大全集:水煮油麦菜

材料:油麦菜500克 蚝油适量

做法:烧一锅水,放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水,抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第3张

水煮菜减肥食谱大全集:豆芽青椒丝汤

材料:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,

做法:将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第4张

水煮菜减肥食谱大全集:番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段,锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第5张

水煮菜减肥食谱大全集:木耳大白菜汤

材料:白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克

做法:大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜末。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第6张

水煮菜减肥食谱大全集:黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许

做法:大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第7张

水煮菜减肥食谱大全集:西红柿洋葱汤

材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗,贡丸5粒。

做法:青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂,加入贡丸煮熟即可。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第8张

亲亲小贴士

1、只吃水煮菜也不行,因为肉类食物当中含有的营养,蔬菜是没有办法补给的,所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质,定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的,并且少吃就可以了。

2、水煮菜每天都是可以吃的,但是一定要吃的全面,豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等,晚上也可以只吃一点水果,效果是会更加明显的。

3、菜的选择,用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,想煮什么煮什么,捞出后放点调味料及香油就好。

【水煮菜减肥食谱大全集】怎样做水煮菜减肥食谱 第9张

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