哺乳期中的女性可以适量食用墨鱼。
墨鱼中含有大量的维生素A，可以维持眼睛结膜与角膜的健康。食用墨鱼可以促进乳汁的形成。
女性在哺乳期间不仅要及时补血，还要保证有足够的母乳给宝宝，而墨鱼中富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。
墨鱼不适宜直接用来煲汤，对寒性体质或肠胃不太好，所以在煲汤前最好将墨鱼炒几分钟，去掉寒性后再去煲汤。
墨鱼的适宜人群及饮食搭配适宜阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭，带下，崩漏者食用。
脾胃虚寒的人少吃墨鱼。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食墨鱼。湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏者等疾病的人不宜食用。
墨鱼和猪肉搭配可以通乳养血，对于产后乳汁不畅，或者缺少乳汁有很大的益处。墨鱼和当归可以调经益血，对于女性来说，特别是子宫，具有双向调节的作用。
