雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，因为清晨雾霾颗粒都在大气中漂浮，容易沾到人的衣物皮肤口腔之中，若是孕妇在雾霾天散步的话，建议安排在中午及下午出门，并选择“就近游园”。
注意：中下午时分，太阳升起，将雾霾中雾气驱赶蒸发，阳光照射大地表面，将霾沉淀，减少空气中微小颗粒的数量。另外，早上就去散步，户外可见度低，对孕妇的人身安全也没有保障。
孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。
注意：如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
目前大家常用的口罩大概有三类。一类是普通的棉口罩，还有一类是医用口罩，以及N95口罩。由于雾霾微粒容易直接吸入呼吸道，这会损害到呼吸道功能的健康，甚至会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。由于皮肤有静电作用，这样容易吸附空气中灰尘，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能为脸部增加一层防护，保护脸部肌肤。
注意：当遇到雾霾天气外出时，孕妇记得要戴上防霾专用的口罩，这样不但能防止粉尘颗粒进入呼吸道，还能防止灰尘直接接触皮肤。
隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品，可以有效隔离空气中的污染物质，保护肌肤不受污物的侵害。可以有效的抵御雾霾中危害物质。
注意：孕期肌肤较为脆弱敏感，所以不应使用普通的隔离霜，建议孕妈们使用孕妇专用护肤品。
人体鼻腔有鼻毛跟微小粘膜可以有效的阻挡细微颗粒有害物质的侵入。雾霾天中所含有的有害物质数以千计，就算有佩戴专业口罩但还是会有物质跑人，孕妇在雾霾天散步时要注意少说话，人的口腔是没有天然的屏障的，在雾霾天户外说话太多，容易引起呼吸道疾病，咳嗽等不适。
注意：孕妇可以在家多吃粗粮、润肺食物来预防雾霾对呼吸道、肺部的侵害。
雾霾中含有大量的有毒物质，微小颗粒，就算有相应的准备，也不可以大意。孕妇在雾霾天散步后回到家中要先在门口将外衣拍打，将身上表层的微小颗粒抖落，然后，进屋，换衣物、鞋子。再清洗身体。要特别注意清洁自己暴露在外的皮肤跟鼻腔。
注意：孕妇在情节鼻腔时，避免用手直接呕或者擤下就了事了。可以使用棉签沾上纯净水，轻柔的在鼻腔里面转动，将依附在鼻腔里的有害物质清理出来即可。
雾霾孕妇散步，建议在太阳出来后外出散步或锻炼。在雾霾天外出，需要戴好专用口罩，减少外出时间，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。另外还要注意食补，做好预防措施等等。
