目录：
1、纠正不良饮食习惯
2、怀孕后多吃温和食物
3、多吃含铁较多的食物
4、不要去外面吃饭
5、保证蛋白质的摄入
6、少吃高糖分食品
1、纠正不良饮食习惯
饮食上要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
意见建议：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。
2、怀孕后多吃温和食物
怀孕后要少吃辛辣刺激的食物，不要吃调味品，像花椒大料 ，味精等都要少吃。
意见建议：不要过度的吃桂圆，不要吃螃蟹，可以多吃新鲜的水果蔬菜，按时孕检就可以。
3、多吃含铁较多的食物
孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物
意见建议：怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命B群及叶酸,菸碱酸。
4、不要去外面吃饭
清淡，营养要均衡，不要去外面饭馆吃，现在的食品安全很成问题。要自己做饭吃。前三个月尤其重要，不要去外面吃饭。
意见建议：另外，要注意不要让自己感冒了，身体上有哪里不舒服一定要去专科医生那里看，不要自己乱用药，不要吃寒性水果。
5、保证蛋白质的摄入
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
意见建议：饮食方面孕妇最好不要吃辛辣油腻的食物，戒烟戒酒，烟酒对胎儿是有不良影响的。
6、少吃高糖分食品
烟酒会影响胎儿的生长发育，孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
意见建议：孕期规律生活作息，健康饮食，多吃蔬菜水果，适量运动，保持心情舒畅。
