孕妇可以适量吃一些海葡萄。
海葡萄中含有多种单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸、维生素 B2、E 及锌、钙、镁、硒、铁、锰、钴等微量元素，可补充孕期日常饮食中较缺乏的营养元素。
此外海葡萄中含有丰富的DHA，DHA对胎儿和儿童的脑部和眼部发育尤其重要。而且DHA是不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低血液中的坏胆固醇，达到降血脂和稳定血压的效果。
而且海葡萄因其不含胆固醇，且热量也极低，每100g只有4Kcal，就算吃多也不用去担心会增加身体负担。
海葡萄拌豆腐
材料：海葡萄适量，日本豆腐2包，萝卜缨半包、芥末蘸料适量
做法：
1、萝卜缨洗净后放在日本豆腐和海葡萄的下面作垫底;
2、在菜品上淋上芥末蘸料的酱汁即可。
海葡萄寿司卷
材料：米饭、黄瓜、腊肠、西芹、鸡蛋、紫菜、海葡萄、寿司醋、调味料
做法：
1、米饭煮熟，拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉;
2、黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下;
3、鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条;
4、取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上黄瓜，腊肠，腌萝卜，海葡萄;
5、边卷边利用竹帘拉紧，捲成圆卷，用麵包刀切约半寸的小段即可。
