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陈慧琳李嘉欣的孕期食谱靠谱吗

来源:亲亲育儿家    阅读: 3.07W 次
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你是否很惊讶,为什么陈慧琳李嘉欣怀孕了之后还是如此美妙动人,难道他们在孕期还在瘦身节食吗?以下,亲亲宝贝小编为你揭秘以下,看看陈慧琳李嘉欣的孕期食谱靠不靠谱?

  李嘉欣孕期食谱:体重要慢慢增加

生完宝宝,李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。

午餐是面条,芝士加绿黄色蔬菜色拉,以及一份鱼肉,草莓或奇异果作甜品。

下午茶时间,李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果,再吃一杯酸奶。

晚餐一般是牛肉等肉类,以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

李嘉欣孕期美食心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

陈慧琳李嘉欣的孕期食谱靠谱吗

 小编辣评:

她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。

 陈慧琳孕期食谱:热量偏低

剖腹产后6天,陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院,身材完全看不出走样,让粉丝啧啧称奇。

网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱:早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗。

午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤。

下午茶时间,吃2块苏打饼干,以及低脂乳酪。

晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗,草莓6颗。

小编辣评:

陈慧琳孕期食谱里有菜、肉、饭、水果,算是营养均衡,但明显热量偏低。以蔬菜为例,孕妇每天进食量应该为一斤左右。

  小编有话说

营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。

人们常说,怀孕了,一个人就得吃两人的份。其实,这种说法并不科学,孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期,孕妇的体重一般只增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说,在怀孕前三个月,食量与孕前基本持平或稍微增加即可,完全没必要额外进补。

孕中期和晚期胎儿明显增大,是孕妇增加体重的主要时期,但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说,整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

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