春季孩子如何长高

多带孩子晒太阳

春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。

营养均衡，饮食多样化 优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。◎ 少吃多餐孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。◎ 学会看食品标签，远离垃圾食品孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。◎ 别依赖任何营养品、保健品别依赖任何营养品、保健品！对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。

保证优质充足的睡眠 春季，很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”，睡眠质量会明显降低。孩子最好在晚上9时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在9点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。若宝宝在春季拥有更多的睡眠时间，将对长高大有裨益，反之若长期睡眠不足必然影响正常生长发育。想要孩子增高，那么一定要培养宝宝规律的睡眠习惯，为宝宝提供安静、舒适的睡眠环境。

适当运动不能少 生命在于运动。对孩子而言，更是如此。运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。另，运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。睡得好，孩子的精气神就好，也就能够顺利避免“春困”的干扰。孩子每天坚持运动1-2小时，可以让孩子长得更高，比如慢跑、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动等。需要注意的是，无论孩子做哪一种运动都要适量，切勿强度过大，以免使身体受损，阻碍骨骼生长。另外，提醒大家注意孩子运动时着装，要适时增减，避免受凉。

让孩子保持愉悦心情

孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。