缺钙对生长发育孩子有非常大的影响，缺钙会使得孩子越来越笨吗？中国人对补钙有一种谜一般的执念，钙确实很重要，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。
好在随着这几年科普辟谣，大家都渐渐明白了，其实钙没有那么玄妙，只要膳食合理，现在的孩子真心没有那么容易缺钙。
不过，妈妈们在痴迷给宝宝补钙的同时，常常忽视了一样非常重要的微量元素，那就是锌(Zn)。
据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。
正处于成长发育期的孩子，锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。
哪些症状提示孩子缺锌
?? 食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还会表示没有饥饿感。
?? 异食癖，爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。
?? 生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。
?? 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。
?? 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
?? 皮肤毛发异常：皮肤易感染化脓，宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑，指甲出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合等。
?? 免疫功能异常：出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。
如何给宝宝补锌
估计妈妈们看完以上症状，纷纷表示躺枪了，谁家里还没个不爱吃饭、爱吃零食、容易感冒发烧又多动的熊孩子啊。
我拿玖玖对号入座了一下，7条里面中了3条，哎妈，是不是就表明她该补锌了？
别急，宝宝缺锌会有以上症状，但是以上症状并非一定就是缺锌导致，这个逻辑，能懂伐？
在给宝宝补锌前，症状只是可以大致参考，要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。
补锌可不能盲补！凡事适可而止，对于不缺锌的人来说，额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，导致记忆力下降。
此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。
所以，忘掉电视广告中那些xxx补锌口服液吧！而且专家建议，缺锌不严重时，药补不如食补。
那么，如何补锌才是正确的呢？
中国营养学会推荐锌的日需量为：
初生—6个月婴儿3毫克；
7-12个月婴儿5毫克；
1-3岁幼儿10毫克；
孕妈妈20毫克；
乳母20毫克；
正常成人10-15毫克。
婴儿补锌靠母乳
母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。
断奶后，辅加富锌食品
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
据测定：动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。
而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。
宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：
瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
儿童补锌靠均衡膳食
5岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。
所以还是那句生无可恋苦口婆心的忠告：要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。
平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收，对孩子的牙齿也不好。
玖妈的表弟媳上周刚花了4万大洋补了牙，就是因为小时候爱吃甜食毁了牙齿， 至今后悔莫及。
药物补锌慎而又慎
很多妈妈会觉得既然锌如此重要，那直接选择药物给宝宝补锌，简单粗暴，见效也快。
这里必须提醒妈妈们，必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。
一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。
锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
注意：
为了有利于吸收，口服锌制剂最好在饭前1至2小时。
服锌同时应增加蛋白质摄入，可使锌缺乏改善更快。
补锌和补钙是否可同时进行
专家指出，补锌要根据孩子的具体情况而定。
一般来说，只要不偏食，且日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补锌。
但对于生长发育快的婴幼儿，钙、铁、锌的需要量增加，于是很多家长图方便把钙锌放在一起补。
然而钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约。因此，这两种微量元素最好分开补。
在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。
补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。
夏季出汗多，要适当补锌
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。
儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，尤其是夏天。
多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。
10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。
多汗的儿童，可增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等。
科普文相对比较枯燥些，里面那些几毫克的数量单位，别说你们，我看了都有点方。
无需太拘泥于官方数据，只要平时多注意孩子的营养，少吃甜食，夏季孩子奔跑出汗多重点增加一些富锌食物，现在的孩子真心也没有那么容易缺锌。
怕就怕很多自带焦虑的家长，自己擅作主张，在电视广告的吹嘘下，盲目的给孩子喝各种补锌口服液，补锌过量只会适得其反。
