天下妈妈一个样，该操的心一点没少，尤其是孩子的调理，真的是个个颇有心得。
这不刚好是秋冬感冒多发的季节，今天小编教你几招缓解感冒症状，不用吃药更不用打针，轻松应对感冒!
一、预防感冒小妙招
往往生病了才知道健康的好处，所以趁着没有感冒的时候赶快做好预防工作。其实预防很简单，有时候一个动作就能让你远离感冒，一起来听听专家怎么支招吧~
视频来源：一分钟谈健康
其实这个动作很简单，就是先将肩膀抬起，然后放下，这个动作做三十下为一组，一天可以做两次，每天只花十分钟，再也不担心感冒染上身!
二、感冒必做的六件事
如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要着急。你或许可以尝试下面几件小事，这样感冒症状就能得到缓解了~
1.找一张床
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。
2.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3.呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
4.热风吹面
感冒刚发生时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
5.吃块黑巧克力
黑巧克力中所含的可可碱有止咳功效，对于伴有咳嗽症状的感冒，有缓解作用。
6.换个大水杯
保证每天喝2000毫升水，补充体内流失的水分。
三、感冒食谱
感冒的人在饮食上尤其需要注意，给大家推荐几款具有缓解感冒症状的食谱吧~
1.生姜萝卜汤
功效
祛风散寒，止咳平喘。白萝卜可以起到行气散寒的作用，而生姜主要就是散寒的。所以当出现了风寒感冒的时候，不妨用白萝卜和生姜在一起煮水喝，这样就可以起到缓解症状的作用。
材料
萝卜若干、红糖适量、生姜适量
步骤
1、生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，先煮10～15分钟。
2、再加入红糖适量，稍煮1～2分钟即可。
2.杏仁炖雪梨
功效
驱燥润肺，止咳化痰。杏仁雪梨汤驱燥润肺、化痰利水。适于肺热、咳嗽多痰的人，特别适合用于秋季调理。
材料
雪梨一个、杏仁30克、冰糖适量
步骤
1、把雪梨去皮去心，切成块。
2、把切好的雪梨放入炖盅中，并加入杏仁、冰糖。
3、放入蒸锅炖制2小时，就可以享用了。
3.冰糖鸡蛋羹
功效
润肺止咳，化痰润喉。冰糖是具有润肺养阴的作用的，鸡蛋富含蛋白质。不但食疗价值高，且能补阴除烦，益血安神，可治肺胃阴伤，失音咽痛等。
材料
鸡蛋一个、冰糖适量、蔬菜适量
步骤
1、将鸡蛋打入碗里，加入适量冰糖。用筷子边搅拌变放入适量的水，搅拌均匀。
2、将搅拌好的冰糖鸡蛋放入蒸锅里，也可以根据自己喜好加入一些蔬菜一起蒸制，蒸二十到三十分钟，即可出锅。
4.红糖乌梅汤
功效
解表散寒，发汗退热。红糖乌梅汤不仅能缓解热感冒症状，对于女性来说还具有补血止血，美肤悦颜功效。
材料
乌梅20克、红糖适量
步骤
1、将乌梅洗净，与红糖一齐放入锅内。
2、加水两碗，用文火煎至1碗，去渣饮汤。
