如何改善宝宝“睡不好”？

来源：亲亲育儿家阅读: 2.93W 次

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伴随宝宝一路的成长，他们也都会经历因身体发育、心理变化造成的“睡不好“，比如梦中蹬腿踢被哼叽不停，突然半夜惊醒大哭难以入睡等等，这些让爸爸妈妈看了既心疼又无助，同时也严重影响着大人的睡眠。

如何改善宝宝“睡不好”？

看到小宝宝在睡梦中，不自觉地露出微笑甚至咯咯笑出声来，作为爸爸妈妈的你一定会不自禁的，心变得柔软起来！然而，伴随宝宝一路的成长，他们也都会经历因身体发育、心理变化造成的“睡不好“，比如梦中蹬腿踢被哼叽不停，突然半夜惊醒大哭难以入睡等等，这些让爸爸妈妈看了既心疼又无助，同时也严重影响着大人的睡眠。

1、宝宝的睡前情绪，需要的你关注

引起宝宝情绪波动的因素有很多，比如睡前玩得太High，会让宝宝精神处在一个亢奋的高点，也许你有招数能让宝宝进入睡眠状态，但是极度兴奋的精神还未平复，可能会引发夜间做梦；如果白天碰到了令宝宝害怕的人或者事，恐怖的情绪没有能够得到适当的排解和发泄，有可能在夜间比较放松的状态下再度回潮，宝宝会表现出不安、哭闹；或者宝宝在白天经历了一些难以理解的事情，用脑过度思考，也可能引发宝宝做梦，睡眠质量下降。因此，在生活中尽量避免宝宝产生这些会影响TA睡眠的“情绪”,或在睡前帮助宝宝将情绪舒缓到一个比较平和的状态。爸爸妈妈可以选择睡前给宝宝读个美好的故事或放些舒缓的轻音乐，让宝宝的情绪得以平复。

2、打造良好的入睡“环境”

宝宝睡眠质量的好坏与环境因素息息相关，噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使宝宝难以入睡，或睡不实，易容被惊醒。关于睡床方式，可能大部分父母会选择与宝宝同床睡眠，这种睡眠方式，孩子往往会被给予过多的睡眠安慰，从而形成依赖，不利于儿童自然入睡及夜间睡眠的维持，特别是半夜醒来后，常需要获得一定程度的安慰才能自行入睡。

父母应该逐渐培养宝宝单独睡眠的好习惯，在婴儿的早期，可与父母同睡一个房间，但最好有单独的小床，安排在大人床旁边，这样既满足婴幼儿情感的需求，也方便父母进行夜间照顾。

“抱着睡，放床醒”，想必身为父母的你们都经历过。这种情况的出现是因为抱着哄睡放下的时候，宝宝容易因为下坠产生不适、怀抱温度与床的温度也有所差别，这些变化都会令宝宝“警觉”。因此，放宝宝的时候，需要注意避免头低脚高，可以先着屁股稳定一两分钟，再放下头部，然后将手抽出，抽出的时候可以结合搂住胳膊、轻拍等辅助动作同时进行。温度方面，可以事先在我们的胳膊和宝宝之间垫个小毛巾，放下宝宝的时候自然连同有温度的毛巾一起放下，这样就不容易让宝宝对温度的变化产生”警觉“，但一定要注意的是，等宝贝睡稳一点将毛巾撤离，以免造成窒息。