看着自己的孩子是朋友当中的小矮人，身高就必定成为家长心中的心腹大患，那么一个宝宝究竟能够长多高？怎么样才能帮助宝宝长高？
“我家宝贝3岁了，身高一直都没长，而且宝爸跟我的身高也不高，很担心以后的身高阿。”
有句俗话说：爸矮矮一个，妈矮矮一窝，意思就是说未来宝宝的身高更多的取决于父母的身高，这样听起来话是糙了点，但绝对不是唯一。
你看阿，NBA华人球星林书豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm吗？
高一时，林书豪还只有161cm，但经饮食、运动等多方面因素作用，3年长高了30cm。
虽然说林书豪可能是个特例，但可以看出后天努力真的重要。
今天就说一说宝宝长高那些事儿，宝爸宝妈只要做好这几件事，宝宝真高真不是事儿。
科学标准，宝宝能长多高？
谈到宝宝能长高，首先需要知道的是我家宝宝未来能长多高？
世界卫生组织对孩子未来的身高有一个标准的建议公式，宝爸宝妈们可以自己测算一下：
男孩 = 45.99 + 0.7 8× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm
女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm
注意到后面的±5.29cm了吗？一进一出相差会大到10cm，也就是说，原本可以长到180cm的大高个，搞不好可能只能长到170cm。
所以即使父母个子很高有遗传优势，在宝宝的身高问题上也不能大意。
同理，如果父母身高不理想，也别信了“父母个子矮，宝宝一定矮”、“爸矮矮一个，妈矮矮一窝 ”的话，更不要轻易放弃。
宝宝能不能长得高，天生遗传只占70%，还有后天的30%是需要我们和宝宝一起努力的。
吃的对
先说说早餐营养吧，我之前有写过一篇关于“早餐”搭配的文章，里面有早餐、点心、蔬果搭配。
没有看过的宝妈可以回复“早餐”查看。而看过的宝妈，可以接着往下看。
● 奶量要跟上
宝宝每天摄入的钙量约为400毫克，1～10岁宝宝对钙的日需要量为600-800mg。
如果说宝宝已经添加了辅食，奶量也不要减少，这是我之前就有在提醒的。
因为辅食吃的再多，营养也不会那么均衡，所以奶量一定要跟上，不要让辅食占了绝大部分。
● 维生素D
其实大部分的宝爸宝妈都有补好，但是有个别的没有做好维生素D的补充。
尤其是1~2岁后，可能就不吃了，这种情况我在后台碰到过许多。
虽然多晒太阳也可以补充维生素D，但是我们也不可能保证天天都能晒吧？所以该补还得补。
而且靠谱的儿科医生都会建议出生15天到2岁以前的宝宝，每天须口服400国际单位的维生素D，换算成重量是10微克。
● 充足的钙
我之前跟小叔子聊过几次天，他有一同学，他爸是155身高，他的妈妈158身高，他同学在上小学时还很矮。
后来他的妈妈（当医生的）每天给他喝各种牛奶，也就是充足的钙摄入。
结果呢，上了初中一下子窜到175，直到现在已经185了，而小叔子小时候没喝过牛奶，直到现在才170，这个例子绝对真实。
所以大一些的宝宝，宝妈可以给宝宝摄入偏重含钙丰富的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等，准没错。
跑跑跳跳出身高
有研究表明，同龄儿童爱运动的比不爱运动的平均身高相差可以达4-8厘米，甚至更多。
前面说的林书豪就是典型例子。
这里说个公公例子，这是他经常在生活中拿来说的，他以前上学时很矮，大概是比全班平均身高还要矮5cm。
结果呢，他特不甘心，就听体育老师的话，去吊单杠，结果短短三个月，长了4cm，从此心情嗨皮了，哈哈。
现在生活好了，很多地方都有很多宝宝活动场地，平时没事呢，吃完饭，休息休息，带宝宝出门锻炼下，准没错的。
尤其是摸高、跳绳、篮球等，拉伸运动如引体向上、游泳、体操等，都是值得推荐的项目。
这些对于肌肉、韧带、软骨、脊柱以及四肢骨骼的生长都大有益处。
多运动，预防疾病
如果要说预防，其实我们自己都懂，但是有时候就是你再预防，它还是会来预防不了，这是没办法的。
但是我有个方法可以减少生病，那就是刚刚上面所说的“运动”。
你们可以想一想，我们身边肯定有碰到一些“经常在外跑跑跳跳的宝宝”，他们生病的几率就特别低。
而如果经常待在家里，又少出门的宝宝，反而生病的几率就更高一些。
所以呢，莫妈要呼吁了，不要在带宝宝做宅宝宝了，多带宝宝出门活动活动，没事出出汗，免疫力大大的。
心情要好
科学研究显示，宝宝长期处于不同的精神状态，那么生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。
因此宝爸宝妈应该通过各种方式尽量让宝宝感到身心愉快。
莫妈还要继续呼吁，虽然当妈很累，忙上忙下，甚至又担心家庭里面某某的情况。
但你们的心情不要乱了，没事多听听歌，找找莫妈聊聊天，没什么过不去的，重要是要让宝宝也开心。
所以宝妈们要是心情不好，可以找莫妈聊聊天，打开心扉，这样心情也能打开，不要整天闷着，真的不好。
就像网上人家爱说的“心情不好就聊一聊，聊一次不好就聊两次，两次聊不好就三次。”
反正就是不要闷着，保持自己最好的状态去对面宝宝，这样对宝宝的身心健康也有帮助。
