怀孕之后肾脏的代谢率提高了，帮助身体更快的清除体内垃圾，也包括宝宝产生的垃圾，所以尿液是双人份的，量也就增加了。
怀孕初期的妈妈们，一定都遇到过这种情况——
一天不停地跑厕所
真是尴尬到不行......
今天所长就来跟大家说说怀孕后尿频的那些事儿。
作者：高瑞秋 | 编辑：小马哥
尿频原因来揭秘
怀孕之后尿频主要是由以下3种原因导致的，也就是说大多数的尿频都是正常现象，孕妈妈不用太尴尬。
1
激素
怀孕之后，体内的激素水平发生变化，孕妇的血容量增加了，尿量也随之增加了；
2
代谢率
怀孕之后肾脏的代谢率提高了，帮助身体更快的清除体内垃圾，也包括宝宝产生的垃圾，所以尿液是双人份的，量也就增加了；
3
子宫大小
没有怀孕的时候，子宫差不多拳头大小，和膀胱和谐共处，怀孕之后体积不断增大，压迫到膀胱，本来尿量达到300mL（打个比方，每个人会有不同）才想排尿，现在200mL就想排尿了。
正常尿频好区分
孕妈妈们都知道，除了怀孕会导致尿频，尿路感染也会导致尿频，如何区分正常的尿频和异常的尿频呢？
·小便次数增多，白天不超过7次，晚上不超过2次，排尿间隔时间在2个小时以上；
·排尿的时候，没有尿急、尿痛和腰痛的情况出现；
·尿色清亮，没有出现浑浊或者絮状物、血尿等。
如果符合以上3条，就基本可以判定是正常的尿量增多了，如果属于上述3种情况以外的情况，那就需要警惕尿路感染等其他异常情况，建议及时咨询医生哦。
尿频缓解小妙招
1
控制饮水
如果孕妈妈想尽量避免频繁起夜，可以在白天多喝点水，而在睡前几小时内少喝水以减少夜间尿频的情况。但是，一定要确保白天喝足够的水，每天应该喝8-12杯水，每杯225ml左右。
2
排尿彻底
排尿时身体前倾，这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。不过，这个方法对有些孕妈妈效果并不显著，不会感觉轻松多少。
3
少吃利尿食物
在孕妈妈怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。
4
避免仰卧位
孕妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
5
不要憋尿
膀胱有一定的伸展性，平时很小，当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱会失去弹性，使膀胱不能恢复原状。另外，废物排不出去还可能引起尿毒症。
6
注意外阴卫生
坚持每天清洗外阴部，保持干爽清洁；注意勤换洗内衣裤，选用纯棉质地内衣裤。
7
使用护垫
这个办法可以有效防止尿意突然来袭，来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫，防止细菌感染。
8
做缩肛运动
这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力，也有助于控制排尿。具体做法是：仰卧在床，双脚膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的动作，持续收缩10秒再放松10秒，如此重复多次。
所长有话说
孕妈妈们需要摆正心态，毕竟怀孕的时候出现尿频是很正常的事，而且过了孕早期增大的子宫进入盆腔，这种情况就会得到缓解，再次出现就是孕晚期的事了。
各位孕妈们
你们在孕期都遇到过啥尴尬事吗？
是怎么化解的？
快来留言区和大家一起聊一下吧！
