所谓产后抑郁是指女性经历生产后，在坐月子期间出现比较明显且典型的抑郁症状，比如情绪差，精神状态差等，一系列综合征使女性产后恢复有所影响。目前在临床产妇出现产后的病发率高达15－30％左右，比较典型的情况是在产后6周内发生，未来3－6个月会自然恢复，当然严重情况下可能需要一两年才能恢复。不管是产后抑郁还是抑郁这种事情，只要存在就对人的健康危害特别大，更何况是产妇如果有抑郁不仅对个人产后修复工作有影响，对新生儿健康也是有影响的，因此需要家人及产妇本人积极参与治疗、调理。通过产后抑郁自我调节9大方法可以提升治疗效果。
所谓产后抑郁是指女性经历生产后，在坐月子期间出现比较明显且典型的抑郁症状，比如情绪差，精神状态差等，一系列综合征使女性产后恢复有所影响。目前在临床产妇出现产后的病发率高达15-30%左右，比较典型的情况是在产后6周内发生，未来3-6个月会自然恢复，当然严重情况下可能需要一两年才能恢复。不管是产后抑郁还是抑郁这种事情，只要存在就对人的健康危害特别大，更何况是产妇如果有抑郁不仅对个人产后修复工作有影响，对新生儿健康也是有影响的，因此需要家人及产妇本人积极参与治疗、调理。通过产后抑郁自我调节9大方法可以提升治疗效果。
具体产后抑郁自我调节9大方法是指什么，可能没有几个产妇能罗列得那么清楚，以下内容中详细说明其中几条：
1、产后发生抑郁的主要原因是产妇太累、太忙，忙着照顾新生儿同时还要兼顾自己身体，毕竟刚刚经历生产，身体状况十分不好。在身体本来就虚弱的情况下还要照顾宝宝，从心理方面确实会特别压抑，甚至会有一种想法，就是为什么要生孩子，为什么把自己搞的这么糟？各种自我怀疑会增加产后抑郁的症状，那这个时候治疗的方式就是疏通，自我疏通或是来自家人的安慰，多注意休息，除了母乳哺乳这件事情，其它事情都让家人帮忙承受，这样产妇就可以合理休息。
2、给产妇预留足够多的时间，能做自己想做的事情，绝对不要全天24小时全部围着新生儿转，要有抒发自己不良情绪的空间。
3、产妇有任何负面情绪都要诉说，千万不要压在心里，这会增加抑郁症状。多沟通对产后抑郁症来说具有治疗作用。
4、适量做些运动，通过运动放松情绪，也能转移注意力，身体条件允许的情况下，每天参与运动30-60分钟左右，其实是可以发泄内心抑郁部分的情绪。
5、很多产妇有抑郁的主要原因太是内心有多条不理解，多个为什么。其实不论是产妇还是孕前，在生活中总是会有大大小不步满意，这个时候不防尝试换位思考，可以角色交替。不是有句话叫：不养儿不知父母恩，想想自己正在做的事情就是自己父母当年对自己做的事情，把这种爱传递下去，就会觉得辛苦是值得的。
产后抑郁这种症状出现的确实比较频繁，多是因为角度转变，从需要家人呵护的小女生，经历了十月怀胎后竟然要呵护一代小朋友的新妈妈，再加上身边家人若同时把所有注意力全部放在了新生儿身上，难免会觉得自己孤独无助，就会有各种不良情绪出现，若没有及时发泄憋在心理，抑郁症状会越发明显恶劣。无论是家人还是本人需要了解产后抑郁自我调节9大方法这样就能战胜抑郁症的干扰，也能快速恢复健康。
