人的一生中有三分之二的时间都是在睡眠中度过的，虽然说生时不必久睡，死后定会长眠，但平时充足的睡眠时长也是保证我们健康的基础，但睡眠对于孕晚期的准妈妈来说就会有些困难，不仅需要经常起夜，还有可能睡不好。那么，孕晚期可以平躺睡觉吗？
我们都听说过一句谚语：生时不必久睡，死后定会长眠”，但平时充足的睡眠时长也是保证我们健康的基础，但睡眠对于孕晚期的孕妈妈们来说就会有些困难，不仅需要经常起夜，还有可能睡不好。那么，孕晚期可以平躺睡觉吗？
睡觉时睡得舒服，哪种睡姿都是无关紧要的，可是对孕妈妈来说就不一样的，孕妈妈睡姿不当会导致孕妈妈失眠，也会对胎儿发育造成影响，下面我们就来介绍一下孕晚期可以平躺睡觉吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1孕晚期可以平躺睡觉吗？
当孕妈妈进入到孕晚期时，胎儿发育基本成形，孕妈妈的肚子也会非常的大，所以专家并不建议孕晚期时孕妈妈平躺体位入睡。毕竟孕妈妈的睡姿对本身和胎儿的影响是非常大的，而孕晚期最好的睡姿应该是侧卧位，这种睡姿能够减轻子宫对腹主动脉压迫，也能够改善孕妈妈血液循环，增加胎儿的供血量。另外采纳左边体位也有利于血液回流，减轻孕晚期下肢水肿。
2科学睡姿可有效的改善睡眠质量：
孕晚期时孕妈妈肚子增大，因此有的孕妈妈或许睡眠欠佳，而科学的睡姿可以让孕妈妈很快的进入睡觉状态。平时有条件的孕妈妈在下午也可以睡一个午觉。当然孕期饮食也是非常重要的，如果孕妈妈饮食不合理不只影响到胎儿的发育，还会影响睡觉质量。另外，孕妈妈情绪如果波动较大，很可能会出现各种焦虑的心情，加上工作繁重，因此会让大脑一直处于兴奋状态，导致孕妈妈晚上愈加难以入睡，孕妈妈孕期一定要学会调整自己的情绪，可以适当的听一些温和的音乐放松自己的心情，缓解压力，在晚上早早的上床睡觉，可以看看书，避免长时间的看电子产品，否则会影响入睡。
