睡眠对于任何人来说都非常重要， 不管是老人还是小孩子。尤其是还在成长的宝宝们。那么宝宝什么时候睡觉最合适？一起来看看吧。
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。宝宝什么时候睡觉最容易长高呢？
宝宝睡觉的两个黄金时间段
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是晚上21:00-次日凌晨1:00和早上5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
如何让宝宝更好的晚睡
对于习惯了夜生活的大人来说，晚上在休闲娱乐时会不知不觉熬得比较晚，但是宝宝的科学睡眠可不能被大人的生活节奏所影响。
光线控制很重要：宝宝对于光线和光源有着较明显的反应。如果宝宝醒着，则妈妈可以多陪他多玩，此时室内光线不要太黑；而到了晚上则需光线较暗并且安静，不可以开着灯让宝宝睡觉。
傍晚玩耍多睡觉：白天可带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。
晚上给宝洗个澡：如果宝宝睡觉不太踏实，我们可以在睡前给宝宝洗澡，一般来说，洗澡要放在睡前半小时前进行，睡前30分钟不要再让宝宝兴奋。
夜间最好别打搅：夜间除了喂奶之外，不要打扰宝宝，以免宝宝在夜间兴奋度过高，难以入睡。
正确的哄睡方式
（1）睡前不要进行过于兴奋的游戏，宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了，但结果可能会适得其反，这样会让宝宝的精神越来越好，尽快入睡反而会变得更加困难。
（2）宝妈在哄孩子睡觉的时候，可以采用一些比较柔和的方式，如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。
（3） 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣，不要让宝宝裸睡，不仅睡不好，喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。
注意，晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣，不要盖得太厚，容易造成孩子翻身困难、出汗，影响睡眠。
（4）不要开灯睡觉，很多宝妈为了照顾方便，孩子睡着以后喜欢开着灯，但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌，还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。
所以，孩子睡着以后，宝妈应把灯关了，或者用灯光比较弱的台灯代替。
结语
宝宝越小，睡眠时间越长，越没有昼夜观念。我们在喂奶的时候一定包保证宝宝处于清醒的状态，如果宝宝吃着奶睡着了，我们要及时将宝宝弄醒，可以采取揉揉宝宝的头、活动乳头/奶嘴、揉揉宝宝的胸口等方式让宝宝清醒。
