早餐对于一个人来说很重要，都说一天之计在于晨，那么早餐的重要性相信不用多说，那么如何吃的营养又健康呢？哪些早餐是宝宝的健康杀手？
早餐是一日三餐中最重要的一餐。营养学家们对于三餐重要性的定义是这样的：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
对于正在长身体的孩子来说，早餐更重要！
吃早餐要讲究卫生营养，但是家长们也要注意：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的。
宝妈宝爸看过来了，以下四种早餐必须引起大家的特别注意！
剩饭和剩菜
早上的时间永远是紧凑的，为图省事，很多家长都会在前一天做饭的时候留出一些剩菜剩饭，方便第二天给孩子的早餐做个蛋炒饭之类的。
众所周知，饭菜在隔夜后，会产生一种叫做亚硝酸盐的致癌物质，食用后会对人体健康产生危害。
所以，一般过了夜的饭菜，我们不建议再次食用。如果剩余的食物较多，那么一定要放进冰箱保存好，以免变质。
建议：饭菜尽量不要留着过夜，如要再次食用，一定要加热彻底。
豆浆+油条
说到早餐，脑海里蹦出来的一定是“豆浆油条”，油条和豆浆貌似是中国人早餐的代名词，每天早上，都可以看到炸油条的店门口排着长长的队伍，但是这种吃法真的不值得提倡。
因为油条在高温油炸的过程中，营养素会被破坏，并同时产生致癌物质，对人体的健康十分不利。
此外，油条跟煎炸食品一样，都会存在油脂和热量偏高的问题。最主要的是早上进食不易于消化，且豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。
建议：豆浆油条要少吃，一星期不宜超过两次。并且进食当天的午餐和晚餐都应该清淡一些。
过于冰凉的果蔬汁
电视剧和电影中常常会出现这样一个镜头：妈妈早起后给宝宝做早餐，她切了些橙子打成了汁，烤了几片面包，煎了一个鸡蛋，宝宝吃的很享受，妈妈看见超欣慰。
实际生活中，不少宝妈也如此操作，她们喜欢在早晨给孩子喝鲜榨的果蔬汁，认为这是对宝宝极好的。
果蔬汁虽富含营养，能帮助清理人体内的废物，但是呢，宝妈们忽略了一个最重要的问题：温度。
鲜榨的果蔬汁都是从冰箱取出来的水果，即便常温的水果，在冬季也会凉一些。但宝宝的体内永远喜欢温暖的环境，只有身体温暖了，体内微循环才会正常。
宝宝早晨刚起床，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝一些冰冷的食物，肯定会让体内的各个系统更加挛缩。
也许刚开始吃喝冰冷食物时，不觉得宝宝的胃肠有啥不舒服，但长期如此，宝妈们就会发现，宝宝吸收开始变得不好，动不动就感冒，不是这疼就是那痒，而这就是伤了胃气，抵抗力变差。
路边早点
很多家长为了赶时间，就直接带着孩子去路边摊上买早点，然后让孩子边走边吃。
先不论这早点干不干净，光是边走边吃，就已经在危害孩子的身体了，天越来越冷了，孩子边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收，再加上走路时吃东西，容易吸到凉风导致胃受凉，长期以往容易得胃病。
还有路边摊的食品卫生是难以保证的，加上路边早餐以油炸食品居多，用的油是否健康安全也保证不了。
那么，知道了宝宝不适合吃什么早餐，你是不是又在为宝宝吃什么早餐而发愁？别急，接下来兜妈与各位妈妈分享三款营养健康的快手早餐！
胡萝卜鸡肉饼
1、准备：鸡胸肉剁成肉泥、胡萝卜去皮切成碎末、面粉、盐
2、鸡胸肉肉泥中加入胡萝卜碎末，加入2勺面粉，适量盐和水，调成面糊。
3、平底锅放入少量油，烧至温热关火，把胡萝卜鸡肉泥面糊放入模具中，做出形状，开中火煎熟即可。
这个可以隔天晚上把食材切好拌好，面糊放进冰箱里，早上起来只要开火锅中煎一下就行。
雪花菠菜饭团
1、准备：泰国米或者东北米、咸鸭蛋、菠菜、芝麻油、奶酪片、火腿片
2、煮好米饭。菠菜洗净，放沸水中焯一下，不需要焯太久。把菠菜捞起，待不烫后，戴上一次性手套，把菠菜里多余的水挤出来不要。把菠菜切成碎末，和煮好的米饭放在一起拌匀。
3、咸鸭蛋煮熟后，去壳，剁碎，和米饭拌匀。放一点芝麻油。戴上一次性手套，把饭团成圆形，再用模具切好奶酪片和火腿片，粘在饭团上即可。
因为有了咸鸭蛋，所以拌饭就不需要再放盐啦。奶酪很好切成形，也比较好粘，火腿片不好粘，可以切薄一些，再用保鲜膜包起来压一压。
抱蛋煎饺
1.准备：速冻饺子适量、鸡蛋 1颗、小葱 2根、芝麻 适量
2.速冻饺子在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。
3.饺子半熟后，倒鸡蛋液。
4.饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦。
超美的创意早餐竟然只要三步就能完成！各位厨友们放心啦，速冻饺子不用解冻，直接上锅煎7，8分钟就能熟。
吃了这样的爱心营养早餐，小朋友应该觉得自己是这个星球上最幸福的人了吧~妈妈们还不赶紧行动起来，跟着兜妈一起给孩子做健康美味早餐~
