宝宝白天不愿意小睡怎么办？

从上表可以看出，从1岁到1岁半的某个时间段开始，宝宝们开始白天只睡一个午觉了。

宝宝多大就不用睡午觉了？

最新研究认为，等宝宝满2岁以后，白天是否需要睡午觉，是因人而异的，睡不睡就随他。强迫宝宝睡午觉，可能会影响他晚上的睡眠时间和质量，从而导致整体睡眠不佳，毕竟晚上的睡眠更加重要。
换句话说，如果他午睡2小时，会让晚上入睡时间延后3小时（本来8点就睡，现在得11点），那他总体睡眠就少了1小时，而且晚上的睡眠质量往往也会降低。如果你家的宝宝就是这种情况，他白天也确实不想睡午觉，那就别强迫他了。
但是，请注意，白天不睡午觉的孩子，从傍晚开始就不要安排兴奋的活动，让他早点上床睡觉。可惜的是，爸爸妈妈下班晚的孩子，晚上很难早早入睡。所以，2岁以上宝宝，要不要睡午觉，还是要考虑你家的具体情况。基本原则是：最大化整体睡眠时间和质量。

怎样让宝宝白天轻松入睡？

要想宝宝白天轻松入睡，你需要努力为他建立习惯，并营造良好的氛围，具体可以这样做：

1. 建立基本固定的生活规律

什么时间就做什么事。这有助于宝宝了解接下来要做什么，也有利于你掌握一天里宝宝通常都会在什么时间累了、饿了或者想玩了。这样你就能在宝宝困倦的时候，带他到卧室去，他也知道这是要去干嘛。

2.有固定的床

最好白天能让他在晚上的地方睡觉，这样他就能把睡觉和某个特别的地方联系起来。当然，如果你们在外面，也可以让宝宝在汽车安全座椅或婴儿车里睡，不过在家里时让他在同一个地方睡觉。

3.白天也要有睡前程序

和晚上睡觉一样，宝宝白天小睡前，你也要和他一起安排一段安静时间。拉上窗帘，讲一个故事或唱一首摇篮曲都可以，这个固定的程序也在告诉宝宝聪明的大脑：好像该睡觉了。

4.七八分困意时就放到床上

很多妈妈会犯的一个错误是，等宝宝困得不行不行的才放下让他睡觉。实际上，入睡的最佳时机是七八分睡意的时候。如果你等得时间太长，他会因为累过头了而更难睡着。
当你看到孩子揉眼睛，或是开始烦躁或两眼无神时，要赶快把他放在床上睡会儿觉。

5. 尽量让宝宝独立入睡

宝宝到大约3个月大时就应该开始学习自我安抚入睡了，方法包括吮大拇指、抱着小毯子或喜欢的玩具、或者就自己慢慢睡着。让宝宝有机会自己睡着，不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。宝宝一旦自己入睡，你可能就会发现他白天小睡的时间会长一些了。
虽然帮助宝宝建立良好的睡眠习惯需要耐心，但是如果在宝宝很小的时候就让他养成这些好习惯，你会帮他在未来的日子里获得充足的睡眠。