便秘是宝宝成长道路上怎么也绕不开的麻烦。便秘食疗最安全，不少食材对预防和缓解便秘很有效果，妈妈可以多留心，从“吃”上下手，帮助宝宝摆脱便秘纠缠。
多吃这些食物，帮宝宝轻松告别便秘
便秘是宝宝成长道路上怎么也绕不开的麻烦。便秘食疗最安全，不少食材对预防和缓解便秘很有效果，妈妈可以多留心，从“吃”上下手，帮助宝宝摆脱便秘纠缠。
香蕉
香蕉能润滑肠道，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，可预防和缓解便秘。香蕉性寒，宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根，且不要空腹食用，否则易伤肠胃。
注意!未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，吃起来涩而无味。口感不好，而且未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，反而会加重便秘。
苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
猕猴桃
猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，预防便秘效果一流，建议在早晨空腹给宝宝吃。
红薯、紫薯
红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟，捣碎成泥给宝宝吃，可促进宝宝消化，预防和缓解便秘症状。
雪梨
雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清热润燥、生津止渴，同时也有预防便秘的作用，尤其适合秋冬季吃，不建议给宝宝直接吃生梨，可用冰糖炖雪梨，这有助于清热解火，而且有助于补水，缓解便秘。
芹菜
芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。
酸奶
酸奶中的益生菌可改善肠道环境，帮助消化吸收，改善便秘。但一般要在饭后饮用酸奶，因为空腹时胃酸较多，会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。火龙果配酸奶，润肠通便的效果很不错。
宝树妈提醒：慎用民间“妙方”
对付宝宝便秘，民间“高招”也很多。不少家长总把便秘当“热气”，而给孩子灌“凉茶”或“七星茶”。这类凉茶喝多了反会扰乱胃肠消化功能，削弱宝宝体质。还有的家长认为宝宝便秘是由于中气不足引起的，乱用党参、北芪等中药，使得婴儿兴奋烦躁不已，更难以排便了。
所以，倘若宝宝便秘严重，从饮食上下手进行调理，已经收效甚微，爸爸妈妈应该积极用别的方法，比如使用开塞露，让宝宝先将大便排出来，然后再用食疗的方法进行调理肠胃和预防。含有中药成分的“秘方”一定要慎用。
