一、 夫妻双方准备：
丈夫最佳育龄为28-35周岁，妻子最佳育龄为25-30周岁，双方身体健康。
夫妻双方应戒除烟酒，加强锻炼，多吃富含蛋白质及维生素的食物，以供给精、卵充足的营养。
此时夫妻双方应调离有害工作岗位，疲劳时避免性交。最后，别忘了一定要注意保持双方心情愉快，戒除忧郁与烦恼，并具备一定的经济基础。
二、夫妻孕前检查项目：
1、孕前检查的项目除一般的体格检查外，还应进行血、尿常规、乙肝表面抗原和一些特殊病原体(主要指弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒及单纯疱疹病毒)的检测。特殊病原体是引起胎儿宫内感染，造成新生儿出生缺陷的主要原因之一。
2、有条件的地方应该进行染色体的检测，避免遗传性疾病。
3、若男性接触放射线，化学物质，农药或高温作业等，可能影响生殖细胞时，应作精液调查。
4、若疑患有性病或曾患性病者，应进行性病检测，发现异常及时治疗，使双方在最佳健康状态下作精液检查。
5、通过孕前检查，高龄孕妇则可让医生及早发现问题，及早处理。如35岁以上产妇最多见的是高血压和糖尿病，都可在孕前得到控制。
6、推荐35周岁以上的产妇进行产前遗传咨询及诊断，可以减少畸形出生，达到优生的目的。高危孕妇在20周时做B超检查，进一步确定怀孕日期及发现胚胎发育异常情况，同时也可发现多胞胎。20周可进行甲胎蛋白检测，可发现神经缺损、DOWN综合征、肾肝疾病，是所有孕妇都应进行的三危险血样检查。
三、备孕夫妻心态很重要：
对于备孕夫妻，一定要保持良好的精神心理状态。
01消灭求子的焦虑情绪
孕育一个健康、聪明的孩子，女性要付出很多努力，从备孕、怀孕、分娩直到哺育，在这一系列的过程中，离不开良好的情绪。很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。
建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
02努力调整备孕心态
1、学会调节呼吸，保持心态稳定
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
如果发现自己已经很难控制情绪，那么最好先深呼吸一下，或在脑海中从“1”数到“10”，给自己一个缓冲的时间，避免情绪过于激动，诱发高血压。
2.学会自我放松
自我放松是一种有效的预防高血压和辅助降压的方法，易动肝火的人不妨每天坚持自我放松，放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如，可以每天抽出10～30分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，以达到彻底放松的目的。
再如，躺在床上时，可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，并放慢呼吸，或者静下心来倾听一些大自然的声音，如雨声、虫鸣等，以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难，不过只要坚持下去就能对改善睡眠有所帮助。
小馨一组漫画告诉你如何备孕各位馨爸馨妈备孕期间一定调整好身体的各项机能,用最佳的状态来迎接宝宝。不吃油腻，不吃辛辣，按照医生的推荐坚持下去哦。
