精子的健康是能否孕育一个宝宝的第一步关键因素，孩子有很多的遗传物质都是来自于爸爸的精子，所以男性小蝌蚪的战斗力可以影响孕育效果。
随着生活节奏的提高，饮食结构的改变，缺乏锻炼，男子不育症的临床发病率越来越高，而这其中，精子活力降低又是最常见的原因。
补充叶酸
补充叶酸不只是女性需要，对男性也具有同样的意义。男性缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈流产的几率，而且也会引起新生儿出生缺陷。如唐氏综合症，还会增加新生儿长大后患癌症的危险性。
对 男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响精液质量。为了孕育出更健康的宝宝，微量元素的缺乏也是不行的。微量元素主要包括：锰、铜、锌、硒。
水果能提高男性的生育能力
水果不但营养丰富、口感好、而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现，西瓜、葡萄、番茄等水果可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素，而番茄红素可以增加和提高精子的数量和质量。另外，一些蔬菜、水果中的维生素c能激活精子，使精子再度充满活力。比如奇异果、柳丁、橘子、情话椰菜、芦笋等。
提高精子质量的食物
医学实验发现，如下食物具有促进性功能、生精助育的功效。 水产品、麦芽油、辛味食物、蜂蜜、蚕蛹、鸡蛋等。
