怎样备孕才是最有效的，备孕妈妈在饮食方面有什么需要注意的，饮食营养对备孕妈妈很重要，这对以后宝宝的健康成长有有着很大的影响。所以准爸准妈在备孕期间不仅要保证营养的均衡，还要注意一些饮食禁忌。下面是小编收集整理的一些较为典型的问答，跟宝妈们分享下。
问：我今年25岁，老公27，我们去年年底结的婚，夫妻感情很好，打算今年可以有一个属于我们俩的可爱宝宝，我老家是湖南的，受家庭习惯影响从小就爱吃辣，但是听很多网友说备孕怀孕期间不能吃辣，想知道这是为什么呢?偶尔吃一点辣也不行吗?
分享：备孕怀孕期间饮食应以清淡、营养为主，少吃辛辣刺激性食品，因为这类食品可能引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，对于女性优秀卵子的蕴养，维持内分泌的平衡是十分不利的。
其次，怀孕早期尤其是你还不知道的情况下，吃辣会严重影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加后期分娩的困难，所以为了成功生育一个健康的宝宝，备孕怀孕期间应尽量控制辣性食物的摄取，但这并不意味着一点也不能吃，少量的吃一些辣味食品尤其是一些原生态的辣味食品，例如青椒、大葱、萝卜等，还能够起到增强血液循环、健胃促消化、养巢暖宫的效果。
问：夏天马上就要来了，每天晚上坐在露天的马路边吃着烧烤，喝扎啤是我和老公的最爱，但是听人说在备孕怀孕期间最好不要喝酒，另外烧烤也是不能吃的，真的是这样吗?吃烧烤会导致不容易怀孕吗?
分享：备孕怀孕期间不宜吃烟熏、腌制、酱制、生冷的食品，更不宜饮酒。
这是因为酒精会降低人体的生育能力，主要表现在经常饮酒的男性肾功能弱，精子数量少、质量低、活力差，女性饮酒还容易破坏内分泌平衡和稳定，造成不排卵或排卵异常，卵子质量差，影响精卵结合。怀孕后尤其在孕早期饮酒还可能造成胎儿神经系统发育异常、染色体变异等，增加了流产和畸形率。
烧烤食品是通过木屑等材料焖烧产生的烟气，使食物干燥脱水变熟，这类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均会对精子和卵子产生毒性，影响孕育大业的进行。第二，烧烤的鱼和肉类食物中含有大量的寄生虫，备孕期间如果被感染怀孕后可能会影响胎儿的生长发育;第三，大量进食烧烤类食品可能会引起胃部不适，引起肠胃炎的发生。所以备孕怀孕期间这一类食品还是少吃为好。
问：听说有些食品会影响男性的生精，对于孕育宝宝是很不利的，请问具体都有哪些呢?
分享：近年来男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但饮食习惯的影响也不可忽视。因此，有孕育计划的男性在生活中要注意控制以下几种食品的摄入量：
豆腐：据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。芹菜：据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
大蒜：对男性而言，摄入过多的大蒜会损伤脾胃，导致食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以男性最好少吃。
奶茶：奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。除此之外，像猪脑、羊脑、黑木耳、冬瓜、火麻仁、杏仁等也被认为是不利于性功能的食品，虽然没有明确的科学佐证，但据记载认为这些食物具有伤精冷肾的作用，所以备孕期间男性还是注意控制为好。
问：结婚前我就比较喜欢吃零食，像什么真空包装的鸡爪、虾条、薯片、软糖、方便面等，一直到今天都没能改善，想了解一下这些食品是否会对备孕产生不利影响呢?
分享：备孕期间不宜吃含食品添加剂较多的食品。
这类食品中通常含有人工合成的色素、香精、甜味剂、防腐剂等，过多的食用可能会损伤精子和卵子，降低受孕几率。怀孕后如果仍然不注意节制，还有可能影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产、死胎、胎儿畸形等。尤其是一些色彩光鲜惹人喜爱的食品或饮品，里面很可能含有大量的添加剂，经常食用会影响人体肝脏系统和神经系统。
如果备孕姐妹在孕前有吃零食的习惯，可以尝试改变一下往日的口味，吃一些对人体有益的小零食，例如大枣、葡萄干、酸奶、核桃、板栗、全麦面包、海苔等，同时也要慢慢调整饮食结构，全面吸收营养，为宝宝的到来奠定良好的根基。
问：听说女性在怀孕前最好不要吃胡萝卜，否则会影响生育能力，真的是这样吗?很多人都说胡萝卜含有多种对人体有营养的物质啊?
分享：胡萝卜中含有胡萝卜素和大量的维生素B2、叶酸等，这些物质对于人体是有益的，所以备孕期间是完全可以吃胡萝卜的。但是胡萝卜虽好也有它的不足之处，据美国约翰霍普金斯医学院研究发现，食用过量的胡萝卜素会影响女性卵巢的黄体素合成、分泌量减少，甚至会导致无月经、不排卵，或经期紊乱问题，所以女性要少吃。
除此之外，咖啡、木瓜、生冷和凉性食物、热性食物、高糖高盐食物、食品作料等在备孕怀孕期间也要注意控制，这些都会对健康孕育造成影响。
1、备孕不宜多吃的食物
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。此外，备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。
2、备孕忌吃的食物
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;
3、腌制食物，对身体很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖类：食用白糖、巧克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
3、备孕宜吃的食物
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前应该根据身体体检状况，适当补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、富含叶酸的食物;
2、钙，应多食用含钙较多的食物;
3、富含铁的食物;
4、含有丰富锌的食物;
5、富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
