拥有一个健康的体魄是每个人的愿望，尤其是需要备孕的夫妻来说，体重管理更是必不可少，但是也要注意不能陷入误区哦。那么备孕如何控制体重？

备孕如何控制体重

孕前体重与新生>出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体质指数(BM)达到18.5~23.9kg/m2范围。
肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5~23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

(1)低体重(BMI<18.5kg/m2)的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
(2)肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低G1、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30~90分钟中等强度的运动。<