取之前必须用肥皂洗手，然后手指进入阴道，捏住月经杯末端小柄，同时腹肌和阴道就像尿尿一样用力，再缓缓往外拉小柄就行。
这是个越来越顺手的过程，新手可能要10分钟才能取出，熟练后几十秒就顺利取出了。
不熟练的时候千万不要急躁，一定要稳住!不然，你可能把攒了一天的大姨妈，一下子全部倒在自己的裤子上，别问我怎么知道的。。。
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月经杯多久更换一次月经杯更换时间不要超过12个小时，最好12个小时就要换。在使用月经杯前，需要进行消毒，方法很简单，将硅胶材质的月经杯放入沸水中煮五六分钟，然后再用专门的清洁液来清洗，或者用弱酸性的沐浴液、清水、肥皂等来清洗月经杯。
所以我们可以早上出门前用，然后晚上回家取出，干净消毒后再塞回去。只要把握好「12 小时原则」，完全可以灵活安排自己时间。
姐妹们在取月经杯时，可能会遇到拿不出来的情况，其实目前有3种方法可以解决，如下：
1、增加腹部压力
这种方法较为简单，姐妹们在取月经杯的时候，肚子用点力气，就像排便那样来增加腹部的压力，杯子就会下掉一点，然后再慢慢将月经杯拉出来即可。
2、按压月经杯底部
大家在取月经杯前，可试着用手指按一下月经杯的底部，这样可以解除真空状态，然后再用手指掐住短柄，慢慢往外推送，直至完全取出来即可。
3、到医院取
如果姐妹们对前种方法没有把握，或是尝试前两种方法依旧未能成功，就需要去医院查明原因并进行取出处理了，而这种方法也是最为直接有效的方法。
