强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。
要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。
手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。
这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。
如果有包皮过长，平时龟头不外露，那由于龟头很敏感就极易造成早泄。另外如果平时不是很注意卫生后也会因包皮垢而引起包皮龟头发炎，引起早泄及交叉感染给性伴侣。
双人层叠式
又是一个让进入变得简单的姿势。你躺下，她双腿跨开，仰面躺在你身上。这时候抓紧她的大腿，你就可以相对自由地掌握抽插的深度节奏和角度了。
小贴士：这个姿势在用到狂野的时刻会容易让她失去平衡，所以千万要抓紧她的腿。
九十度并腿
让她平躺，抬高她的双腿直至和身体呈九十度直角。你双膝跪在她跟前，握紧她的双腿贴在你的胸前。这个姿势不但可以满足进入的深度，而且因为她并拢的双腿还可以体验到比以往更收紧的感觉哦!
小贴士：有时候这个姿势用到了男人的兴奋时刻，会使她的背部过分抬高而脱离床褥的支撑，变得不适。所以，你再怎么嗨也记得别让她身体失去支撑而浪费了快感。
