你要注意，一些高脂肪、油炸、含糖高和加工食物会这些食物可以阻塞你的动脉，增加你的胆固醇水平，进而引起血液循环不良，导致性功能障碍。你应该多吃水果、蔬菜、全谷物食品来改善你的血液循环，延长你的勃起时间。
做爱过程中，前戏是很重要的一部分。你可以通过延长前戏的时间来延长性爱时间。这就需要你前戏做的充足一些，例如亲吻抚摸，注意亲吻女伴的的脖子和耳后根。也可以多说些情话，不要猴急地直接进入。让你的女伴在前戏过程中达到高潮，会让她觉得性爱很满足，自然觉得性爱时间变长了。
男人的性能力和血液流动和循环有直接关系。如果你总是久坐或是肥胖，必然会导致血液循环不畅，增加你性功能障碍的风险，特别是工作繁忙的职场男士。你需要每天适量运动，能提高你的性能力。
这个运动也叫凯格尔运动，男性做这个运动可以提高性能力，女性做这个运动可以增强骨盆肌肉。你可以一个人的时候，平躺在家里的地板上，每次做5到10组这个动作，每天做三次。在训练时，你应该尽可能的挤压你腹部的肌肉，可以帮助你延迟性生活的时间，同时预防前列腺疾病和尿失禁。
夫妻过程中，越紧张，越兴奋，越容易败下镇来。所以为了缓解紧张兴奋的神经，降低你弟弟的敏感度，你可以试着分散你的注意力，你可以不把注意力放在性爱上，看看窗外，脑子里想想别的事，只进行简单的活塞运动。或是停下来，跟你的女伴亲吻，等弟弟要控制不住的感觉过去后，再进行活塞运动。
怎么延长男人在床上的时间：改变同房时间
人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
带套是很有效的延长性爱时间的方法。带套通过降低弟弟的敏感度，降低对弟弟的刺激，从而延缓弟弟“发狂”的时间。甚至还可以带双层套来延长性爱时间。同时带套也更安全，为了自己的女伴也为了自己。
吸烟不仅伤害你的肺和胃，还会导致你的血液循环不良，当血液循环出现不畅时，你会出现勃起障碍，并缩短你的时间。而喝酒的危害在于会让你的身体出现麻木，影响身体的“硬度”，并损伤你的肝脏。
对于很多男士来说，焦虑是导致早泄的一个重要原因，请记住，要懂得放松自己，只有这样米才能更好的享受夫妻生活，才能让对方感到愉快。如果你焦虑，不妨和你的另一半聊聊，得到她的理解。
很多男人在夫妻生活的时候，发现缓慢的深呼吸和可以帮助他们持续时间更长。这可以归因于呼吸能帮助我们放松。
