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有助于受孕的食物有哪些

发布时间:2019-11-04   来源:亲亲育儿家    阅读: 3.1W 次
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对于备孕期的女性来说,饮食营养要讲究科学,对于一些有利于你成功受孕的食物要多吃,下面我们就一起来看看,哪些食物有助于成功受孕。

有助于受孕的食物有哪些

哪些食物有助于成功受孕

一、足量的优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和性功能的维持,在保证所摄入的热量充足的基础上,在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质,包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,且含有较多的精氨酸,作为备孕食补,颇为有益。

二、维生素

由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及脂肪的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能,并有增强精子活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中,因此,要注意多选食这些食物。

三、富含微量元素的食物

如果缺铁,性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状,故需注意铁的补充,可结合其它食物的摄入,并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要,缺钙可导致性交后腰痛,应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外,微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精ye中的重要成分,这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。

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专家提醒,一部分男性不育患者的生育障碍与微量元素缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还与精子的出生、发育、成熟有密切的关系,所以,男士应注意补充锌。

含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要说明的是,锌并非多多益善,当锌元素缺乏的时候,补充是有益的,而锌元素没有低下指征的时候,补充过量反而使精子活力下降。

专家提醒,近年研究发现,镁对于精子的发育也很重要,镁能提高精子的活力,增强男性生育能力。所以,在补锌的同时,还要注意补镁。平时注意食用含有镁的食物,如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉和海产品等。

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