使用前在缩阴球上涂上少许水溶性润滑液，任意一款人体润滑液均可。
将缩阴球的一端置于体内，球体最外端要距离阴道口至少2CM。
开始训练。由于在直立状态下，重力作用使得缩阴球有脱出的趋势，为了不让它掉出来，必须正确收缩盆底肌肉，掌握好力度，才能将阴道哑铃保持在阴道内。
缩阴球使用方法 步骤四
取出球球冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，注意收藏的卫生哦，这个过程是可以每天重复使用的。
因为女性的阴道是个弹性的器官，如果性生活中发觉有“握不紧”的时刻，就可以借助缩阴球来改善这一状况。长期坚持训练，可让盆底肌得到锻炼，肌力逐渐提升，阴道也随之收缩变紧。
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