子宫脱垂不是病，却严重影响妇女生活品质！特别是，子宫脱垂所引起的下腹部有异样下坠感、摩擦造成疼痛及破皮感染发炎、大小便失常等问题，更是令人难以忍受。中医师表示，女性朋友想要预防子宫脱垂找上门，除了产后应适度休养，勿任意劳动、搬移重物外，不妨可多食具有补气、补肾作用的中医药膳来调理体质。
妇女子宫脱垂有原因 分娩损伤是关键
子宫脱垂指的是子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外的症状，常见于中老年妇女身上。约50%的妇女会有轻重不等程度的脱垂现象，而其中有10%较严重者，需要接受手术治疗。
至于导致子宫脱垂发生的原因，则主要与妇女分娩过程中造成子宫损伤有关，例如，分娩时产道过度伸展撕裂未及时修补、子宫口没有开全时过早用力，或难产处理不当等，都可能造成支撑子宫的盆底组织因此松弛或撕裂，增加未来产生子宫脱垂症状的风险。
产后妇女要注意 防子宫脱垂勿过度劳动
有鉴于此，尚云青、陈飞松、李海涛等中国知名中医师，特别在他们共同组成以健康养生堂编委会身份发表、撰写的《健康长寿饮食秘方》一书中提到，想要避免子宫脱垂症状找上门，妇女朋友除了于怀孕期间，应尽可能避免提重物外，更应谨记产后不宜过早下床活动，或从事需长时间站立或下蹲、屏气等动作，以避免造成腹腔内压力增加，使子宫下移而增加脱垂风险。
此外，他们同时也建议，想要避免子宫下移的发生，孕妈咪在产后1到2个月间，不妨可于睡觉时，利用椅垫、枕头、棉被等物品，来垫高臀部或脚部，大约抬高8公分左右，也是相当不错的保健预防方式。
防子宫脱垂这样吃 中医教2私房滋阴益肾药膳
除了在怀孕期间、产后多加注意外，以中医角度来说，造成人体子宫盆底组织松弛的情况与人体肾气充足有关。因此，在调理上，主要会以为滋阴益肾原则，日常建议多补充具有补气、补肾作用的食材，例如，山药、莲子、红枣、乌骨鸡、牛肉、猪肚等。以及有助于高蛋白食物，如瘦肉、鸡肉、蛋类、鱼类、豆制品等食物，来加以调理滋养。
有鉴于此，健康养生堂编委会也特别推荐2道食材准备容易、料理步骤简单，且有助有助滋阴益肾的黄蓍山药鱼汤、甲鱼芡实汤等中医药膳食补疗方，给有子宫脱垂疑虑的妇女参考。
1.黄蓍山药鱼汤
材料：黄蓍15公克，山药20公克，鲫鱼1条。
调味料：生姜、葱、盐各适量。
作法：
将鲫鱼去鳞、内脏，洗净，在鱼两侧各划一刀备用；生姜洗净，切丝；葱洗净，切成葱花。
将黄蓍、山药放入锅中，加适量水煮沸，然后转文火熬煮约15分钟后转中火，放入鲫鱼煮约10分钟。
鱼熟后，放入姜丝、葱花、盐调味即可。
效果：鲫鱼可以益气健脾，黄蓍可补气健脾、升阳举陷，山药可补肺、脾、肾三脏。三者搭配同食，可提高人体免疫力，增强患者体质，对子宫脱垂有一定的食疗效果。
2.甲鱼芡实汤
材料：甲鱼300公克，芡实10公克，枸杞15公克，红枣6颗。
调味料：盐4克，姜片2克。
作法：
将甲鱼处理干净，斩块，入沸水中汆烫，去血水；芡实、枸杞、红枣均洗净备用。
净锅上火倒入水，调入盐、姜片，放入甲鱼、芡实、红枣，大火煮开，转小火煲煮2小时。
最后下枸杞续煮5分钟，即可关火。
效果：本品具有益气补虚、滋阴益肾等食疗作用，对老年性子宫脱垂有一定的食疗效果。
