爸爸的精子质量决定了宝宝的遗传因素和健康，也决定了爸爸自身的身体健康，那么备孕期的爸爸妈妈们，专家告诉你九种护精的方法。
1、远离香烟
香烟含有的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良,畸形有缺陷精子占的比例增高，甚至使精子的染色体突发变异,造成遗传基因的改变，可谓是肺里一时爽，精子死光光啊!
2、补充微量元素锌硒
国内外的研究发现：锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，锌对精子活动能力的影响主要是因为锌对精子的直接作用所致。硒对男性的生育能力来说是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒。
3、学会穿对内裤
内裤保护着男人的私密部位，精子的生产在私密部位里进行，如果内裤过紧，或者不透气会造成，私密部位温度过高导致精子被烤死，选择宽松的内裤，宽松的裤子才是王道。
4、生殖器健康要重视
生殖器是个特殊的部位，如果发现有不适问题立即就医，万一出现问题，别让自己后悔莫及。
5、心情要愉悦
话说“笑一笑，十年少，一夜愁，白了头”。你的情绪变化会影响身体的磁场变化。身材磁场变化了，身体肯定会出现问题从而影响精子的生产发育。
6、不要禁欲
祖国医学还认为，长期禁欲可致“经血淤阻、宗筋失养”，从而可“萎弱不用”。说明长期禁欲的结果将会使其永远丧失性功能，因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能。人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。
7、不滥服药物
大家都知道的一句话“是药三分毒”，滥服药物会对肾，胃都会造成不小伤害。
8、避免过激运动
步子迈的大，走(che)的(zhe)快(dan)，剧烈运动时，能量消耗巨大。呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后会对精子产生不良影响。
9、劳逸结合
有劳就有休息，不要熬夜，每天都有充足的睡眠，身体机能才能恢复的好，满身充满活力。精子的生产和生长里也能提高。
