红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此三伏天准妈妈可多喝点红豆汤，加些红枣、百合等食材同煮也可以。
提醒：不能加大米，会影响祛湿效果。也不能加薏米，因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，可能诱发流产。
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火的功效，三伏天准妈妈可多吃冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤、或者清炒冬瓜皮等，这样可祛除湿气。
三伏天孕妇吃姜可帮助排除湿气。
因为姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，三伏天的孕妇在多吃芹菜排毒湿气，比如饭后喝一杯芹菜汁，但要注意芹菜是感光食物，应尽量在晚上喝，以免晒黑。
三伏天，人体内积热，此时准妈妈可通过喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，这样就会全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，排出体内湿毒。
提醒：“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人不适用。
泡脚
人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。
泡脚排湿毒的方法孕妇也适用，但要注意泡脚水的水温不宜过高，40℃左右的温热水即可。另外，时间不宜过长，不能泡到出大汗。因为出汗太多伤气血。
喝热水
准妈妈在三伏天喝热水也可排湿毒。
这是因为三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，而喝热水可发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
提醒：喝热水排湿毒需要长时间坚持才有效，只坚持一个三伏天是不能排除体内湿寒的。
运动排毒
动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。
建议准妈妈采用散步的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。
