秋季正是收获核桃的季节，此时准妈妈可适量的吃些新鲜的核桃，这种青皮核桃相较于普通的烘干过的核桃，水分更大更香，好吃不上火。还能补充亚麻酸等不饱和脂肪酸，帮助胎儿的大脑发育，宝宝出生后会更聪明。
青皮核桃虽好，就是吃起来比较麻烦，因为要先祛除外面的青皮，再将核桃夹开，把核桃仁外表的薄衣去掉才能吃。
秋葵不仅富含膳食纤维，可以缓解孕期便秘带来的不适，还能强肾补虚抗疲劳，还具有延缓血糖吸收，改善血脂的功效，很适合血糖偏高的准妈妈食用。
秋季时将用脱水工艺零添加制成的秋葵干当作零食食用，不仅酥脆解馋，还具有新鲜秋葵的丰富营养。
秋天孕妇吃什么零食好：小鱼干
鱼肉不仅含有丰富的蛋白质和钙，还富含DHA，有助胎儿脑力发育。尤其是秋季的鱼，鱼肉肥美价格也便宜。准妈妈们将晒制好的小鱼干当零食食用，轻松补钙的同时还可让宝宝更聪明。
牛肉富含优质蛋白质，铁、钾、锌、硒，维生素A、E、B6、烟酸、视黄醇等营养元素，有助于胎儿骨骼的生长发育，和优化胎儿大脑椎体细胞构成。孕妇可将牛肉干作零食食用，既可饱口腹之欲，还能补充胎儿发育所需营养。
建议准妈妈们最好选择知名品牌的小袋装牛肉干，更方便和安全食用。
秋天有很多新鲜水果上市，比如葡萄、梨子、苹果、桔子、大枣、石榴等，这些水果都含有丰富的维生素和微量元素，对孕妇和胎儿很有好处。
提醒：虽然孕妇吃水果很好，但还是要注意食用量，不可把水果当主食吃。
