凉薯和苹果的热量差不多，且都富含膳食纤维和水分，减肥效果差不多，减肥者都可食用。
100克苹果的热量为52大卡，100克凉薯的热量为55大卡，两者热量差不多都是低热量食物。且两者不仅热量较低，还含有多种营养物质，尤其是对减肥有用的膳食纤维和水分，所以不好说哪个减肥更好，建议根据自己喜好食用。
可以帮助减肥。
凉薯是一种低热量、高纤维的食物，适宜减肥期间食用，因为，膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的食用，还可以推动肠道的蠕动，有助于消化，并且能减少肠道内脂肪的吸收，不易发胖。
凉薯减肥食用方法：最好是生吃，减肥效果最好。
可以减肥。
苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶和膳食纤维，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感，可减少其他食物的摄入量，另外，苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。这些都可以起到很好的减肥效果。
苹果减肥方法：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个
午餐：糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘(只能使用最基本的调味料)+水煮鸡胸肉五片
晚餐：苹果一个+西红柿一个
零食：凉白开+苹果(饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果)
