应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
具体分析：
1、因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
2、而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
建议：
但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
具体分析：
1、可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
2、妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
建议：
妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。
建议：
因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
凉性水果：
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C。
但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。
冰镇水果：
特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。
最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
