做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的运动量可以逐渐增大，但不能操之过急。
一、打水操
1 让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。
2 先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3 也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。
二、打鼓操
1 让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2 将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3 以同样的动作，右手也做一次。
4 左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1 让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2 将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3 恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四、颈部操
1 让宝宝趴着。
2 双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3 轻轻地放平宝宝，如此反复10次。
