成年男子肺活量约为3500-4000毫升。
肺活量的增长是肺发育的重要标志。男生到17－18岁接近或达到成年人的肺活量。成年男子肺活量约为3500-4000毫升。
计算方式：
肺活量指数=肺活量÷体表面积
体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
注意：成年男性的肺活量约在3500-4000毫升，而低于2310毫升则说明呼吸功能弱。
成年女性肺活量约为2500-3500毫升。
女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量，成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。
注意：肺活量是随着年龄的增长而下降的，一般来说，年龄越大肺活量越小。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。
男生：2200毫升。女生：2300毫升。
小学时期各年龄阶段的标准：
男生：
7岁 1342ml
8岁 1496ml
9岁 1972ml
10岁 1843ml
11岁 2010ml
12岁 2200ml
女生：
7岁 1213ml
8岁 1354ml
9岁 1516ml
10岁 1685ml
11岁 1883ml
12岁 2077ml
1、坚持慢跑
坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、做扩胸运动
每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、调节呼吸
可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
