晚上吃什么会导致失眠。失眠是很难受的事情，明明很累，可是在床上却翻来覆去的睡不着。最终导致第二天顶着熊猫眼起床。那么睡前吃什么会导致失眠？失眠是什么原因引起的？
晚上吃什么会导致失眠 会腹胀的食物
如果肚子胀气，估计你也是睡不着的。所以晚餐最好少吃或是别吃容易导致腹胀的食物，常见的有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
晚上吃什么会导致失眠 含咖啡因的饮料、食物
咖啡因会刺激神经系统，让呼吸及心脏加快、血压上升，能减少褪黑激素的分泌，具有催眠作用。早晨起来喝杯咖啡、饮茶，或是午后喝罐可乐，可能都会让你感觉精神振奋。但对于一些咖啡因敏感人群来说，即便是在下午喝了杯咖啡，可能到了午夜时分还辗转难眠，睡不着觉。
晚上吃什么会导致失眠 辛辣食物
有些人真的无辣不欢，也拒绝不了辛辣食物的美味诱惑，但是吃了太多的辛辣食物，势必会造成胃部灼热、消化不良，进而影响夜间睡眠，晚餐还是克制点比较好。
晚上吃什么会导致失眠 酒精
有些人喝酒之后更加清醒，大脑细胞格外精神。专家指出，一些人想通过喝酒放松解乏，但是酒精会阻碍大脑皮层进入深层次睡眠状态。尤其在大量饮酒后，人们虽然也会呼呼大睡，但第二天醒来，会有明显的头痛欲裂，昏昏沉沉之感。
晚上吃什么会导致失眠 油腻的食物
晚餐不建议吃太油腻的食物，因为脂肪含量高的食物摄入太多会延长胃的消化时间，这样导致的后果可能是你夜间翻来覆去睡不着。
一般来说，早餐或午餐可以吃得最丰盛些，晚餐的进食原则是吃少点，清淡些，可以摄入适量的瘦肉、鱼类、鸡肉等低脂但含有蛋白质这类食物。遵循晚餐进食原则，还可以避免长胖。
晚上吃什么会导致失眠 失眠可以这样做
1、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
3、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
4、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
5、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
