你是不是有过这种经验？一早起床，发现自己的脖子无法转向某一侧，稍微一动就很痛，然后只好带着这样僵痛出门上班、或上学，那一天里都只能将视线看向脖子不疼的那边，有时一个不注意想要转头时，才会发现自己的脖子不能动，这样的活动限制，实在带来很大的不便。
落枕是怎么发生的
落枕在西医里被称为急性颈椎关节周围炎，而中医则称为失枕症，而我们最常遇到的状况就是，一觉睡醒脖子就无法动了，最常见的原因为睡眠时的错误姿势，及枕头不合头部高度所引起的，但其他会造成落枕的相关因素还有：
1、过于忙碌、压力大。
2、不常运动的人。
3、在冬天里发生机率较高，因为气温低，使得肌肉较紧绷、血液循环较不好。
4、突然的大动作转头。
这样做可以缓缓落枕
除非是大动作转头所造成的突然拉伤要采用冰敷外，其他原因所引起的落枕，属于渐进式的肌肉伤害，所以第一时间可采取热敷的方式，来让患处的血液循缓改善，并达到放松肌肉的效果。
如果是轻微的落枕，就可以自行观察并使用热敷，基本上2-3天疼痛感会自行缓解，但是症状持续超过了3天，就会建议至复健科，或是针伤科寻求专业医师的协助，此时可能会需要使用止痛消炎药、肌肉松弛剂来缓解疼痛了。
除了热敷以外，可以尝试渐进伸展法，因为落枕患者越不敢动，肌肉会越僵硬，所以运用了含羞草的原理，发展了一个含羞草治疗法，就是轻缓地转动颈部，感到痛时先停住休息，待疼痛缓解后再继续往无法动的方向转动，直到自己的极限为止，再搭配偏向肩膀及仰起下巴的动作，即可缓解落枕带来的不适，1次动作大约执行3-5分钟，过程中请缓慢的移动，不要操之过急，若感到脖子较舒服后，就可以多做几次。
