牛油果是生活中常见的一种水果，营养价值高，富含多种营养元素，很多人喜爱吃牛油果，那牛油果一天吃多少合适呢？下面就来具体看看吧。
牛油果一天吃多少合适
牛油果男性一天可以吃半个，女性一天吃半个或者四分之一个。
牛油果每100克可食部分中含有的热量为161大卡，是一种热量比较高的水果，食用过多很有可能引起肥胖，因此，建议一天最多吃一个，既满足了营养所需，又不会长胖，并且可以搭配其它的蔬菜水果一起吃，饱腹效果更好。
牛油果什么时候吃好
白天饭前或饭后半小时皆可。
一般来说，白天时间段内饭前或饭后半小时皆可。但是，牛油果不要选择晚上吃。因为夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很容易发胖。总之，除了晚上其他的时间都可以吃的。
吃牛油果的注意事项
1、不宜和冷饮一起吃，很多人喜欢在吃水果的时候喝冷饮，由于牛油果中有丰富的脂肪成分，所以不能和冷饮一起食用，否则容易引起腹泻。
2、牛油果含大量的脂肪，肥胖的人不适合食用牛油果，正常人也不能大量食用。
3、牛油果切开后极易氧化变色，因此，切开后的牛油果需尽快食用，不食用的需用柠檬汁隔绝空气保存。
